చీలమండ బెణుకు పునరావాసం

నడక మరియు వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు చాలా మందికి అనుకోకుండా చీలమండ బెణుకు వచ్చింది మరియు వారి మొదటి ప్రతిచర్య వారి చీలమండలను తిప్పడం.కాస్త నొప్పి వస్తే మాత్రం పట్టించుకోరు.నొప్పి భరించలేనంతగా ఉంటే, లేదా వారి చీలమండలు కూడా ఉబ్బితే, వారు వేడి కుదించడానికి ఒక టవల్ తీసుకుంటారు లేదా సాధారణ కట్టును వర్తింపజేస్తారు.

అయితే అది ఎవరైనా గమనించారామొదటి సారి చీలమండ బెణుకు తర్వాత, మళ్లీ అదే చీలమండ బెణుకు చాలా సులభం?

చీలమండ బెణుకు అంటే ఏమిటి?

చీలమండ బెణుకులు చాలా సాధారణ క్రీడా గాయాలు, మొత్తం చీలమండ గాయాలలో 75% ఉన్నాయి.చాలా సందర్భాలలో, గాయం యొక్క కారణం తరచుగా పాదాల చిట్కాలను లోపలికి విపరీతంగా తిప్పడం, పాదాలు పక్కకు దిగడం.చీలమండ ఉమ్మడి యొక్క సాపేక్షంగా బలహీనమైన పార్శ్వ అనుషంగిక లిగమెంట్ గాయానికి గురవుతుంది.మందమైన చీలమండ మధ్యస్థ అనుషంగిక స్నాయువు గాయాలు చాలా అరుదు, అన్ని చీలమండ బెణుకులలో 5% -10% మాత్రమే ఉంటాయి.

అధిక శక్తి కారణంగా స్నాయువులు నలిగిపోవచ్చు, ఇది చీలమండ ఉమ్మడి యొక్క దీర్ఘకాలిక అస్థిరతకు దారితీస్తుంది.లక్షణాలు తేలికపాటి నుండి తీవ్రమైన వరకు మారుతూ ఉంటాయి.చాలా చీలమండ బెణుకులు ట్విస్ట్ గాయాలు లేదా రోల్‌ఓవర్ గాయాలతో సహా ఆకస్మిక గాయం యొక్క చరిత్రను కలిగి ఉంటాయి.

తీవ్రమైన చీలమండ ఉమ్మడి గాయాలు చీలమండ, చీలమండ పగుళ్లు మరియు దిగువ టిబయోఫైబ్యులర్ సిండెస్మోసిస్ యొక్క పార్శ్వ ఉమ్మడి క్యాప్సూల్ యొక్క కన్నీళ్లను కలిగిస్తాయి.చీలమండ బెణుకులు సాధారణంగా పార్శ్వ అనుషంగిక స్నాయువులను దెబ్బతీస్తాయి, వీటిలో పూర్వ టాలోఫైబ్యులర్ లిగమెంట్, కాల్కానియోఫైబ్యులర్ లిగమెంట్ మరియు పృష్ఠ టాలోఫైబ్యులర్ లిగమెంట్ ఉన్నాయి.వాటిలో, పూర్వ టాలోఫిబ్యులర్ లిగమెంట్ చాలా విధులకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు అత్యంత హాని కలిగించేది.మడమ మరియు పృష్ఠ టాలోఫిబ్యులర్ లిగమెంట్ లేదా చిరిగిన జాయింట్ క్యాప్సూల్‌కు ఏదైనా నష్టం ఉంటే, పరిస్థితి మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది.ఇది సులభంగా జాయింట్ లాక్సిటీని కలిగిస్తుంది మరియు దీర్ఘకాలిక అస్థిరతకు కూడా దారి తీస్తుంది.అదే సమయంలో స్నాయువు, ఎముక లేదా ఇతర మృదు కణజాల నష్టం కూడా ఉంటే, తదుపరి రోగ నిర్ధారణ అవసరం.

తీవ్రమైన చీలమండ బెణుకులు ఇప్పటికీ సమయానికి వైద్య సహాయం కావాలి మరియు స్పోర్ట్స్ గాయం నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.X- రే, న్యూక్లియర్ మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్, B- అల్ట్రాసౌండ్ గాయం యొక్క డిగ్రీని మరియు ఆర్థ్రోస్కోపిక్ శస్త్రచికిత్స అవసరమా అని గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది.

సరిగ్గా చికిత్స చేయకపోతే, తీవ్రమైన చీలమండ బెణుకు చీలమండ అస్థిరత మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పితో సహా పరిణామాలకు దారి తీస్తుంది.

చీలమండ బెణుకు పదే పదే ఎందుకు వస్తుంది?

చీలమండలు బెణుకుతున్న వారికి మళ్లీ బెణుకు వచ్చే ప్రమాదం రెండు రెట్లు ఎక్కువగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.ప్రధాన కారణం:

(1) బెణుకులు ఉమ్మడి యొక్క స్థిరమైన నిర్మాణాన్ని దెబ్బతీస్తాయి.ఈ నష్టం చాలావరకు స్వీయ-స్వస్థత అయినప్పటికీ, అది పూర్తిగా పునరుద్ధరించబడదు, తద్వారా అస్థిరమైన చీలమండ ఉమ్మడి మళ్లీ బెణుకు సులభం అవుతుంది;

(2) కదలిక వేగం మరియు స్థానాన్ని గ్రహించే చీలమండ స్నాయువులలో "ప్రోప్రియోసెప్టర్లు" ఉన్నాయి, ఇవి కదలిక సమన్వయంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.బెణుకులు వారికి నష్టం కలిగించవచ్చు, తద్వారా గాయం ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

తీవ్రమైన చీలమండ బెణుకు తర్వాత మొదట ఏమి చేయాలి?

సమయం లో చీలమండ బెణుకు యొక్క సరైన చికిత్స నేరుగా పునరావాస ప్రభావానికి సంబంధించినది.అందువల్ల, సరైన చికిత్స చాలా ముఖ్యం!సంక్షిప్తంగా, "PRICE" సూత్రాన్ని అనుసరించడం.

రక్షణ: గాయాన్ని మరింత దెబ్బతినకుండా రక్షించడానికి ప్లాస్టర్ లేదా జంట కలుపులను ఉపయోగించండి.

విశ్రాంతి: కదలికను ఆపండి మరియు గాయపడిన కాలుపై బరువు భారాన్ని నివారించండి.

మంచు: 10-15 నిమిషాలు, రోజుకు చాలా సార్లు (ప్రతి 2 గంటలకు ఒకసారి) ఐస్ క్యూబ్స్, ఐస్ ప్యాక్‌లు, కోల్డ్ ప్రొడక్ట్స్ మొదలైన వాటితో వాపు మరియు బాధాకరమైన ప్రాంతాలను కోల్డ్ కంప్రెస్ చేయండి.మంచు గడ్డలు నేరుగా చర్మాన్ని తాకనివ్వవద్దు మరియు గడ్డకట్టడాన్ని నివారించడానికి తువ్వాలను ఒంటరిగా ఉపయోగించవద్దు.

కుదింపు: నిరంతర రక్తస్రావం మరియు తీవ్రమైన చీలమండ వాపును నివారించడానికి కుదించడానికి సాగే కట్టు ఉపయోగించండి.సాధారణంగా, వాపు తగ్గే ముందు చీలమండ ఉమ్మడిని స్థిరపరచడానికి అంటుకునే మద్దతు టేప్ సిఫార్సు చేయబడదు.

ఎలివేషన్: దూడ మరియు చీలమండ కీళ్లను గుండె స్థాయి కంటే పెంచడానికి ప్రయత్నించండి (ఉదాహరణకు, పడుకుని, కాళ్ల క్రింద కొన్ని దిండ్లు ఉంచండి).పడుకున్న తర్వాత చీలమండ జాయింట్‌ను మోకాలి కీలు కంటే పైకి, మోకాలి కీలును తుంటి కీలు కంటే ఎత్తుగా, తుంటి కీలును శరీరం కంటే పైకి లేపడం సరైన భంగిమ.

సకాలంలో మరియు సమర్థవంతమైన ప్రథమ చికిత్స చర్యలు పునరావాసానికి చాలా ముఖ్యమైనవి.తీవ్రమైన బెణుకులు ఉన్న రోగులు వెంటనే ఆసుపత్రులకు వెళ్లి పగుళ్లు ఉన్నాయా, వారికి క్రచెస్ లేదా ప్లాస్టర్ బ్రేస్‌లు అవసరమా, వైద్య చికిత్స అవసరమా అని తనిఖీ చేయాలి.