Bha sprain adhbrann aig mòran dhaoine gun fhiosta fhad ‘s a bha iad a’ coiseachd agus a ’dèanamh eacarsaich, agus is e a’ chiad fhreagairt aca na h-adhbrannan a thionndadh.Mura h-eil ann ach beagan pian, cha bhi dragh aca mu dheidhinn.Ma tha am pian do-ruigsinneach, no ma tha na h-adhbrannan aca a’ dol suas, cha toireadh iad ach searbhadair airson teannachadh teth no cuir a-steach còmhlan sìmplidh.
Ach an do mhothaich duine a-riamh sinàs deidh sprain ankle airson a’ chiad uair, tha e gu math furasta an aon adhbrann a spìonadh a-rithist?
Dè a th 'ann an Ankle Sprain?
Tha sprains ankle gu math cumanta air an leòn ann an spòrs, a 'dèanamh suas mu 75% de gach leòn adhbrann.Anns a 'mhòr-chuid de shuidheachaidhean, is e adhbhar an dochann gu tric a bhith a' cuairteachadh bàrr nan casan a-staigh, fhad 'sa tha na casan a' tighinn gu tìr.Tha an ligament co-thaobhach fadalach lag de cho-dhruim an ankle ann an cunnart leòn.Tha na leòntan ligament co-thaobhach meadhanach ankle nas doimhne gu math tearc, a’ dèanamh suas dìreach 5% -10% de sprains an ankle.
Dh’ fhaodadh na ligaments a bhith air an reubadh mar thoradh air cus neart, a’ leantainn gu neo-sheasmhachd leantainneach ann an co-dhruim an ankle.Bidh comharran eadar-dhealaichte bho meadhanach gu dona.Tha eachdraidh trauma obann aig a’ mhòr-chuid de sprains ankle, a’ toirt a-steach leòn toinneamh no leòn ro-làimh.
Faodaidh droch leòn co-dhruim-altachain adhbhrachadh deòir de cho-capsal taobhach an ankle, briseadh an ankle, agus sgaradh an syndesmosis tibiofibular ìseal.Mar as trice bidh sprains ankle a 'dèanamh cron air na ligaments co-thaobhach taobhach, a' gabhail a-steach an ligament talofibular anterior, ligament calcaneofibular, agus ligament talofibular posterior.Nam measg, tha an ligament talofibular anterior a 'toirt taic don mhòr-chuid de ghnìomhan agus is e an fheadhainn as so-leònte.Ma tha milleadh sam bith air an t-sàil agus ligament talofibular posterior no eadhon capsal co-roinnte, tha an suidheachadh nas miosa.Bidh e gu furasta ag adhbhrachadh laigse co-phàirteach agus eadhon leantainn gu neo-sheasmhachd leantainneach.Ma tha milleadh tendon, cnàimh no maothran bog eile ann aig an aon àm, tha feum air tuilleadh breithneachadh.
Bidh sprains trom an ankle fhathast feumach air cuideachadh meidigeach ann an ùine, agus tha e cuideachail co-chomhairle a chumail ri eòlaiche leòn spòrs.Faodaidh X-ghath, ath-shuidheachadh magnetach niùclasach, B-ultrafhuaim cuideachadh le bhith a’ lorg ìre an dochann agus a bheil feum air lannsaireachd airtroscopic.
Mura tèid dèiligeadh gu ceart ris, thig sequelae an cois sprain gruamach an ankle, a’ toirt a-steach neo-sheasmhachd an ankle agus pian leantainneach.
Carson a bhios Sprain Ankle a ’tachairt a-rithist?
Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil cunnart dà uair nas àirde aig daoine a tha air an adhbrannan a spìonadh a-rithist.Is e am prìomh adhbhar:
(1) Faodaidh sprains milleadh a dhèanamh air structar seasmhach a ’cho-phàirteach.Ged a dh'fhaodas a' mhòr-chuid den mhilleadh seo a bhith fèin-slànachadh, chan urrainn dha a bhith air fhaighinn air ais gu h-iomlan, gus am bi e furasta an alt neo-sheasmhach a spìonadh a-rithist;
(2) Tha “proprioceptors” anns na ligaments ankle a tha mothachail air astar gluasad agus suidheachadh, aig a bheil àite cudromach ann an co-òrdanachadh gluasad.Faodaidh sprains milleadh a dhèanamh orra, agus mar sin àrdachadh ann an cunnart leòn.
Dè a nì thu an-toiseach às deidh Acute Ankle Sprain?
Tha làimhseachadh ceart sprain ankle ann an ùine gu dìreach co-cheangailte ri buaidh ath-ghnàthachaidh.Mar sin, tha an làimhseachadh ceart glè chudromach!Ann an ùine ghoirid, a 'leantainn a' phrionnsapail "PRICE".
Dìon: Cleachd plàstair no braces gus an dochann a dhìon bho tuilleadh milleadh.
An còrr: Cuir stad air gluasad agus seachain cuideam cuideam air a’ chas leònte.
Deigh: Bidh fuachd a ’teannachadh na raointean sèid agus goirt le ciùban deigh, pacaidean deigh, toraidhean fuar, msaa airson 10-15 mionaidean, grunn thursan san latha (aon uair gach 2 uair).Na leig le ciùban deigh suathadh gu dìreach ris a’ chraiceann agus cleachd tubhailtean airson aonaranachd gus frostbite a sheachnadh.
Compression: Cleachd còmhlan elastagach gus teannachadh gus casg a chuir air sèididh leantainneach agus sèid mòr an adhbrann.Mar as trice, chan eilear a’ moladh teip taic adhesive airson ceangal an ankle a shocrachadh mus tig an at sìos.
Àrdachadh: Feuch ris na laogh agus na h-adhbrannan a thogail os cionn ìre a 'chridhe (mar eisimpleir, laigh sìos agus cuir beagan chluasagan fo na casan).Is e an suidheachadh ceart a bhith a 'togail an adhbrann nas àirde na an co-ghlùinean, an co-ghlùine nas àirde na a' chrom, agus an co-chrom nas àirde na a 'bhodhaig an dèidh a bhith a' laighe sìos.
Tha ceumannan ciad-chobhair ùineail agus èifeachdach glè chudromach airson ath-ghnàthachadh.Feumaidh euslaintich le fìor sprains a dhol gu ospadalan sa bhad gus faighinn a-mach a bheil briseadh ann, a bheil feum aca air crutches no braces plàstair, agus a bheil feum aca air leigheas meidigeach.
Ùine puist: Sultain-16-2020