Veel mensen hebben per ongeluk hun enkel verstuikt tijdens het lopen en sporten, en hun eerste reactie is het draaien van hun enkels.Als het maar een lichte pijn is, zullen ze er niets om geven.Als de pijn ondraaglijk is, of zelfs als hun enkels opzwellen, nemen ze gewoon een handdoek als warm kompres of brengen ze een eenvoudig verband aan.
Maar heeft iemand dat ooit opgemerkt?na de eerste keer een enkelverstuiking, is het vrij gemakkelijk om dezelfde enkel opnieuw te verstuiken?
Wat is een enkelverstuiking?
Enkelverstuikingen zijn veel voorkomende sportblessures en vertegenwoordigen ongeveer 75% van alle enkelblessures.In de meeste gevallen is de oorzaak van het letsel vaak een overmatige omgekeerde rotatie van de toppen van de voeten naar binnen, terwijl de voeten zijdelings landen.Het relatief zwakke laterale collaterale ligament van het enkelgewricht is kwetsbaar voor letsel.De dikkere mediale collaterale ligamentblessures van de enkel zijn relatief zeldzaam en vertegenwoordigen slechts 5% -10% van alle enkelverstuikingen.
De ligamenten kunnen scheuren als gevolg van overmatige kracht, wat leidt tot chronische instabiliteit van het enkelgewricht.De symptomen variëren van mild tot ernstig.De meeste enkelverstuikingen hebben een voorgeschiedenis van plotseling trauma, waaronder draaiblessures of kantelverwondingen.
Ernstige enkelgewrichtsblessures kunnen scheuren van het laterale gewrichtskapsel van de enkel, fracturen van de enkel en scheiding van de onderste tibiofibulaire syndesmose veroorzaken.Enkelverstuikingen beschadigen meestal de laterale collaterale ligamenten, waaronder het voorste talofibulaire ligament, het calcaneofibulaire ligament en het achterste talofibulaire ligament.Onder hen ondersteunt het voorste talofibulaire ligament de meeste functies en is het het meest kwetsbaar.Als er enige schade is aan de hiel en het achterste talofibulaire ligament of zelfs een gescheurde gewrichtskapsel, is de situatie ernstiger.Het zal gemakkelijk gewrichtslaxiteit veroorzaken en zelfs tot chronische instabiliteit leiden.Als er tegelijkertijd sprake is van schade aan pezen, botten of ander zacht weefsel, is verdere diagnose noodzakelijk.
Ernstige enkelverstuikingen hebben nog steeds op tijd medische hulp nodig, en het is nuttig om een specialist in sportblessures te raadplegen.Röntgenfoto's, nucleaire magnetische resonantie en B-echografie kunnen helpen bij het detecteren van de mate van letsel en of arthroscopische chirurgie nodig is.
Als een acute enkelverstuiking niet goed wordt behandeld, zal dit resulteren in gevolgen, waaronder enkelinstabiliteit en chronische pijn.
Waarom komt enkelverstuiking herhaaldelijk voor?
Uit onderzoek blijkt dat mensen die hun enkels hebben verstuikt, een tweemaal zo grote kans hebben om opnieuw een verstuiking te krijgen.De belangrijkste reden is:
(1) Verstuikingen kunnen schade aan de stabiele structuur van het gewricht veroorzaken.Hoewel het grootste deel van deze schade zelfgenezend kan zijn, kan deze niet volledig hersteld worden, waardoor het instabiele enkelgewricht gemakkelijk weer verstuikt kan worden;
(2) Er zijn ‘proprioceptoren’ in de enkelbanden die de bewegingssnelheid en -positie waarnemen, en die een belangrijke rol spelen bij de coördinatie van bewegingen.Verstuikingen kunnen schade veroorzaken, waardoor het risico op letsel toeneemt.
Wat moet u eerst doen na een acuut enkelverstuiking?
De juiste behandeling van enkelverstuiking op tijd houdt rechtstreeks verband met het effect van revalidatie.Daarom is de juiste behandeling erg belangrijk!Kortom, volgens het principe van “PRIJS”.
Bescherming: Gebruik pleisters of beugels om het letsel tegen verdere schade te beschermen.
Rust: Stop de beweging en vermijd gewichtsbelasting op het gewonde been.
IJs: Druk de zwellingen en pijnlijke plekken koud samen met ijsblokjes, ijspakken, koude producten, etc. gedurende 10-15 minuten, meerdere keren per dag (eenmaal per 2 uur).Zorg ervoor dat ijsblokjes de huid niet rechtstreeks raken en gebruik handdoeken ter isolatie om bevriezing te voorkomen.
Compressie: Gebruik een elastisch verband om te comprimeren om voortdurende bloedingen en ernstige enkelzwelling te voorkomen.Normaal gesproken wordt zelfklevende steuntape voor fixatie van het enkelgewricht niet aanbevolen voordat de zwelling afneemt.
Elevatie: Probeer de kuit- en enkelgewrichten boven het hartniveau te brengen (ga bijvoorbeeld liggen en plaats een paar kussens onder de benen).De juiste houding is om het enkelgewricht hoger te brengen dan het kniegewricht, het kniegewricht hoger dan het heupgewricht en het heupgewricht hoger dan het lichaam na het liggen.
Tijdige en effectieve eerstehulpmaatregelen zijn van groot belang voor de revalidatie.Patiënten met ernstige verstuikingen moeten onmiddellijk naar het ziekenhuis gaan om te controleren of er sprake is van breuken, of ze krukken of gipsbeugels nodig hebben en of ze medische behandeling nodig hebben.
Posttijd: 16 september 2020