टखने मोच पुनर्वास

धेरै मानिसहरूलाई हिँड्ने र व्यायाम गर्दा गल्तिले घुँडा मोचिएको थियो, र तिनीहरूको पहिलो प्रतिक्रिया तिनीहरूको खुट्टा घुमाउनु हो।अलिकति पीडा मात्रै भयो भने, उनीहरुले वास्ता गर्दैनन् ।यदि दुखाइ असह्य छ, वा तिनीहरूको खुट्टा सुन्निएको छ भने, तिनीहरू तातो कम्प्रेसको लागि तौलिया लिन्छन् वा साधारण पट्टी लगाउनेछन्।

तर, त्यसलाई कसैले ध्यान दिएनन्पहिलो पटक घुँडा मोच पछि, यो एकदम सजिलो छ फेरि एउटै खुट्टा मोच?

टखने मोच भनेको के हो?

टखने मोचहरू धेरै सामान्य खेल चोटहरू हुन्, सबै टखने चोटहरूको लगभग 75% को लागी लेखांकन।प्रायजसो अवस्थामा, चोटको कारण प्रायः खुट्टाको टिप्सको भित्री रूपमा अत्यधिक उल्टो घुमाइन्छ, जबकि खुट्टा पार्श्वमा अवतरण हुन्छ।टखने संयुक्त को अपेक्षाकृत कमजोर पार्श्व कोलेटरल लिगामेन्ट चोट को लागी कमजोर छ।बाक्लो टखने मध्यवर्ती संपार्श्विक लिगामेन्ट चोटहरू अपेक्षाकृत दुर्लभ हुन्छन्, सबै खुट्टाको मोचको 5% -10% मात्र हो।

अत्याधिक बलको कारणले लिगामेन्टहरू च्यातिन सक्छ, जसले घुँडा जोड्ने दीर्घकालीन अस्थिरता निम्त्याउँछ।लक्षणहरू हल्कादेखि गम्भीरसम्म भिन्न हुन्छन्।धेरै जसो टखने मोचहरूमा अचानक आघातको इतिहास हुन्छ, ट्विस्ट चोटहरू वा रोलओभर चोटहरू सहित।

टाउकोको जोर्नीमा गम्भीर चोटपटक लाग्दा खुट्टाको पार्श्व जोइन्ट क्याप्सुलको आँसु, टाउको भाँचिन र तल्लो टिबियोफिबुलर सिन्डेस्मोसिसको विभाजन हुन सक्छ।खुट्टाको मोचले सामान्यतया पार्श्व कोलेटरल लिगामेन्टलाई क्षति पुर्‍याउँछ, जसमा एन्टेरियर ट्यालोफिबुलर लिगामेन्ट, क्याल्केनोफिबुलर लिगामेन्ट, र पोस्टरियर ट्यालोफिबुलर लिगामेन्ट समावेश छ।तिनीहरू मध्ये, पूर्ववर्ती ट्यालोफिबुलर लिगामेन्टले धेरै कार्यहरूलाई समर्थन गर्दछ र सबैभन्दा कमजोर छ।यदि कुर्कुच्चा र पोष्टिरियर ट्यालोफिबुलर लिगामेन्टमा कुनै क्षति भएमा वा टुटेको जोर्नी क्याप्सुलमा पनि क्षति पुग्यो भने अवस्था झन् गम्भीर हुन्छ।यसले सजिलै संयुक्त शिथिलता निम्त्याउँछ र पुरानो अस्थिरता पनि निम्त्याउँछ।यदि त्यहाँ एकै समयमा टेन्डन, हड्डी वा अन्य नरम ऊतक क्षति छ भने, थप निदान आवश्यक छ।

गम्भीर टखने मोचहरूमा अझै पनि समयमै चिकित्सा मद्दत चाहिन्छ, र खेलकुद चोट विशेषज्ञसँग परामर्श गर्नु उपयोगी हुन्छ।एक्स-रे, आणविक चुम्बकीय अनुनाद, बी-अल्ट्रासाउन्डले चोटको डिग्री र आर्थ्रोस्कोपिक शल्यक्रिया आवश्यक छ कि छैन पत्ता लगाउन मद्दत गर्न सक्छ।

यदि राम्रोसँग उपचार गरिएन भने, तीव्र टखने मोचको परिणामले घुँडाको अस्थिरता र पुरानो दुखाइ सहित परिणाम हुनेछ।

किन बारम्बार खुट्टाको मोच आउँछ?

अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि जो व्यक्तिको खुट्टा मोचिएको छ उनीहरूलाई फेरि मोच हुने जोखिम दुई गुणा बढी हुन्छ।मुख्य कारण हो:

(१) मोचले जोर्नीको स्थिर संरचनामा क्षति पुर्‍याउन सक्छ।यद्यपि यस क्षतिको धेरैजसो आत्म-निको हुन सक्छ, यो पूर्ण रूपमा पुन: प्राप्त गर्न सकिँदैन, ताकि अस्थिर टखनेको जोर्नीलाई फेरि मोच्न सजिलो हुन्छ;

(२) खुट्टाको लिगामेन्टमा "प्रोप्रियोसेप्टरहरू" हुन्छन् जसले आन्दोलनको गति र स्थिति बुझ्दछ, जसले आन्दोलनको समन्वयमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।मोचले तिनीहरूलाई क्षति पुर्याउन सक्छ, जसले गर्दा चोटपटकको जोखिम बढ्छ।

तीव्र टखने मोच पछि सुरुमा के गर्ने?

समय मा टखने मोच को सही उपचार सीधा पुनर्वास को प्रभाव संग सम्बन्धित छ।त्यसैले, सही उपचार धेरै महत्त्वपूर्ण छ!छोटकरीमा, "PRICE" को सिद्धान्त पछ्याउँदै।

सुरक्षा: थप क्षतिबाट चोटलाई बचाउन प्लास्टर वा ब्रेसेस प्रयोग गर्नुहोस्।

आराम: आन्दोलन रोक्नुहोस् र घाइते खुट्टामा तौलको भारबाट बच्न।

बरफ: चिसोले सुन्निने र दुख्ने ठाउँहरूलाई 10-15 मिनेटसम्म आइस क्यूब्स, आइस प्याकहरू, चिसो उत्पादनहरू, इत्यादिले कम्प्रेस गर्नुहोस्, दिनमा धेरै पटक (प्रत्येक 2 घण्टामा एक पटक)।आइस क्यूबलाई छालामा सिधै छुन नदिनुहोस् र फ्रस्टबाइटबाट बच्न अलगावको लागि तौलिया प्रयोग गर्नुहोस्।

कम्प्रेसन: लगातार रक्तस्राव र गम्भीर खुट्टाको सूजन रोक्नको लागि कम्प्रेस गर्न लोचदार पट्टी प्रयोग गर्नुहोस्।सामान्यतया, घुँडाको जोर्नी फिक्सेसनको लागि टाँस्ने समर्थन टेप सूजन कम हुनु अघि सिफारिस गरिदैन।

उचाइ: बाछो र खुट्टाको जोडहरूलाई हृदयको स्तरभन्दा माथि उठाउने प्रयास गर्नुहोस् (उदाहरणका लागि, सुत्नुहोस् र खुट्टा मुनि केही तकियाहरू राख्नुहोस्)।सही आसन भनेको घुँडाको जोर्नी भन्दा माथि घुँडाको जोर्नी, हिप जोइन्ट भन्दा घुँडाको जोर्नी र सुतेपछि हिप जोइन्टलाई शरीर भन्दा माथि उठाउनु हो।

समयमै र प्रभावकारी प्राथमिक उपचार उपायहरू पुनर्स्थापनाको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छन्।गम्भीर मोच भएका बिरामीहरूले भाँचिएको छ कि छैन, उनीहरूलाई बैसाखी वा प्लास्टर ब्रेसेस चाहिन्छ, र उनीहरूलाई चिकित्सा उपचार आवश्यक छ कि छैन भनेर जाँच गर्न तुरुन्तै अस्पताल जानुपर्छ।