Pemulihan Terseliuh Buku lali

Ramai orang secara tidak sengaja mengalami pergelangan kaki terseliuh semasa berjalan dan bersenam, dan tindak balas pertama mereka adalah untuk memutar buku lali mereka.Jika ia hanya sakit sedikit, mereka tidak akan mengambil berat tentangnya.Sekiranya kesakitan tidak dapat ditanggung, atau buku lali mereka membengkak, mereka hanya akan mengambil tuala untuk memampatkan panas atau menggunakan pembalut mudah.

Tetapi adakah sesiapa pernah menyedarinyaselepas pergelangan kaki terseliuh untuk kali pertama, agak mudah terseliuh lagi buku lali yang sama?

Apa itu Ankle Sprain?

Terseliuh buku lali adalah kecederaan sukan yang sangat biasa, menyumbang kira-kira 75% daripada semua kecederaan buku lali.Dalam kebanyakan kes, punca kecederaan selalunya adalah putaran terbalik yang berlebihan pada hujung kaki ke dalam, manakala kaki mendarat ke sisi.Ligamen cagaran sisi yang agak lemah pada sendi buku lali terdedah kepada kecederaan.Kecederaan ligamen cagaran medial pergelangan kaki yang lebih tebal agak jarang berlaku, menyumbang hanya 5%-10% daripada semua terseliuh buku lali.

Ligamen mungkin terkoyak kerana daya yang berlebihan, yang membawa kepada ketidakstabilan kronik sendi buku lali.Gejala berbeza dari ringan hingga teruk.Kebanyakan buku lali terseliuh mempunyai sejarah trauma secara tiba-tiba, termasuk kecederaan berpusing atau kecederaan terguling.

Kecederaan sendi buku lali yang teruk boleh menyebabkan koyakan kapsul sendi sisi buku lali, patah buku lali, dan pemisahan syndesmosis tibiofibuler bawah.Terseliuh buku lali biasanya merosakkan ligamen cagaran sisi, termasuk ligamen talofibular anterior, ligamen calcaneofibular, dan ligamen talofibular posterior.Antaranya, ligamen talofibular anterior menyokong kebanyakan fungsi dan paling terdedah.Jika terdapat sebarang kerosakan pada tumit dan ligamen talofibular posterior atau kapsul sendi yang koyak, keadaannya lebih serius.Ia dengan mudah akan menyebabkan kelonggaran sendi malah membawa kepada ketidakstabilan kronik.Jika terdapat juga kerosakan tendon, tulang atau tisu lembut lain pada masa yang sama, diagnosis lanjut diperlukan.

Terseliuh buku lali yang teruk masih memerlukan bantuan perubatan tepat pada masanya, dan adalah berguna untuk berunding dengan pakar kecederaan sukan.X-ray, resonans magnetik nuklear, B-ultrasound boleh membantu untuk mengesan tahap kecederaan dan sama ada pembedahan arthroscopic diperlukan.

Jika tidak dirawat dengan betul, buku lali akut terseliuh akan mengakibatkan sekuela termasuk ketidakstabilan buku lali dan sakit kronik.

Mengapa Buku lali Terseliuh Berlaku Berulang kali?

Kajian menunjukkan bahawa orang yang terseliuh buku lali mempunyai risiko dua kali ganda lebih tinggi untuk terseliuh lagi.Sebab utama ialah:

(1) Terseliuh boleh menyebabkan kerosakan pada struktur stabil sendi.Walaupun kebanyakan kerosakan ini boleh menyembuhkan diri, ia tidak dapat dipulihkan sepenuhnya, supaya sendi buku lali yang tidak stabil mudah terseliuh semula;

(2) Terdapat "proprioceptors" dalam ligamen buku lali yang merasakan kelajuan dan kedudukan pergerakan, yang memainkan peranan penting dalam penyelarasan pergerakan.Terseliuh boleh menyebabkan kerosakan kepada mereka, dengan itu meningkatkan risiko kecederaan.

Apa yang perlu dilakukan pada mulanya selepas buku lali akut terseliuh?

Rawatan terseliuh buku lali yang betul dalam masa adalah secara langsung berkaitan dengan kesan pemulihan.Oleh itu, rawatan yang betul adalah sangat penting!Ringkasnya, mengikut prinsip "HARGA".

Perlindungan: Gunakan plaster atau pendakap untuk melindungi kecederaan daripada kerosakan selanjutnya.

Rehat: Hentikan pergerakan dan elakkan beban berat pada kaki yang cedera.

Ais: Sejukkan mampatkan kawasan yang bengkak dan sakit dengan ketulan ais, pek ais, produk sejuk, dsb. selama 10-15 minit, beberapa kali sehari (sekali setiap 2 jam).Jangan biarkan kiub ais terus menyentuh kulit dan gunakan tuala untuk pengasingan untuk mengelakkan radang dingin.

Mampatan: Gunakan pembalut elastik untuk memampatkan bagi mengelakkan pendarahan berterusan dan bengkak buku lali yang teruk.Biasanya, pita sokongan pelekat untuk penetapan sendi buku lali tidak digalakkan sebelum bengkak berkurangan.

Ketinggian: Cuba angkat sendi betis dan buku lali melebihi paras jantung (contohnya, baring dan letakkan beberapa bantal di bawah kaki).Postur yang betul ialah menaikkan sendi buku lali lebih tinggi daripada sendi lutut, sendi lutut lebih tinggi daripada sendi pinggul, dan sendi pinggul lebih tinggi daripada badan selepas berbaring.

Langkah-langkah pertolongan cemas yang tepat pada masanya dan berkesan adalah sangat penting untuk pemulihan.Pesakit terseliuh teruk perlu segera ke hospital untuk memeriksa sama ada terdapat patah tulang, sama ada mereka memerlukan tongkat atau pendakap plaster, dan sama ada mereka memerlukan rawatan perubatan.