Mnogi ljudi slučajno su uganuli gležanj tijekom hodanja i vježbanja, a prva reakcija im je rotacija gležnjeva.Ako je to samo lagana bol, neće mariti za to.Ako su bolovi nepodnošljivi, ili im čak oteknu gležnjevi, uzeli bi samo ručnik za topli oblog ili stavili običan zavoj.
Ali je li to itko ikada primijetionakon prvog uganuća gležnja, vrlo je lako ponovno uganuti isti gležanj?
Što je uganuće gležnja?
Iščašenje gležnja je vrlo česta sportska ozljeda, koja čini oko 75% svih ozljeda gležnja.U većini slučajeva uzrok ozljede često je pretjerana obrnuta rotacija vrhova stopala prema unutra, dok stopala sliježu bočno.Relativno slab lateralni kolateralni ligament skočnog zgloba osjetljiv je na ozljede.Ozljede debljeg medijalnog kolateralnog ligamenta gležnja relativno su rijetke i čine samo 5%-10% svih uganuća gležnja.
Ligamenti mogu biti pokidani zbog pretjerane sile, što dovodi do kronične nestabilnosti skočnog zgloba.Simptomi variraju od blagih do teških.Većina uganuća gležnja ima povijest iznenadne traume, uključujući ozljede uvrtanja ili ozljede prevrtanja.
Teške ozljede skočnog zgloba mogu uzrokovati pucanje lateralne zglobne čahure gležnja, prijelome gležnja i odvajanje donje tibiofibularne sindezmoze.Uganuća gležnja obično oštećuju bočne kolateralne ligamente, uključujući prednji talofibularni ligament, kalkaneofibularni ligament i stražnji talofibularni ligament.Među njima, prednji talofibularni ligament podržava većinu funkcija i najranjiviji je.Ako postoji oštećenje pete i stražnjeg talofibularnog ligamenta ili čak rastrgana zglobna čahura, situacija je ozbiljnija.Lako će uzrokovati opuštenost zglobova i čak dovesti do kronične nestabilnosti.Ako u isto vrijeme postoji i oštećenje tetive, kosti ili drugog mekog tkiva, potrebna je daljnja dijagnostika.
Teška uganuća gležnja ipak zahtijevaju liječničku pomoć na vrijeme, a korisno je konzultirati se sa specijalistom za sportske ozljede.Rendgen, nuklearna magnetska rezonancija, B-ultrazvuk mogu pomoći u otkrivanju stupnja ozljede i je li potrebna artroskopska operacija.
Ako se ne liječi pravilno, akutno uganuće gležnja rezultirat će posljedicama uključujući nestabilnost gležnja i kroničnu bol.
Zašto se uganuće gležnja ponavlja?
Studije pokazuju da ljudi koji su uganuli gležnjeve imaju dvostruko veći rizik od ponovnog uganuća.Glavni razlog je:
(1) Iščašenje može uzrokovati oštećenje stabilne strukture zgloba.Iako se većina ovog oštećenja može samoizliječiti, ne može se u potpunosti oporaviti, tako da je nestabilni skočni zglob lako ponovno uganuti;
(2) Postoje "proprioceptori" u ligamentima gležnja koji osjećaju brzinu pokreta i položaj, koji imaju važnu ulogu u koordinaciji pokreta.Uganuća ih mogu oštetiti, čime se povećava rizik od ozljeda.
Što učiniti prvo nakon akutnog uganuća gležnja?
Pravilno liječenje uganuća gležnja na vrijeme izravno je povezano s učinkom rehabilitacije.Stoga je vrlo važan pravilan tretman!Ukratko, po principu “CIJENE”.
Zaštita: Koristite gips ili protezu kako biste zaštitili ozljedu od daljnjeg oštećenja.
Odmor: Zaustavite kretanje i izbjegavajte opterećenje ozlijeđene noge težinom.
Led: Hladno kompresirajte otekline i bolna područja kockicama leda, oblozima leda, hladnim proizvodima itd. 10-15 minuta, nekoliko puta dnevno (jednom svaka 2 sata).Ne dopustite da kockice leda izravno dodiruju kožu i koristite ručnike za izolaciju kako biste izbjegli ozebline.
Kompresija: Koristite elastični zavoj za kompresiju kako biste spriječili kontinuirano krvarenje i ozbiljno oticanje gležnja.Obično se ne preporuča ljepljiva potporna traka za fiksiranje skočnog zgloba prije nego što oteklina splasne.
Povišenje: pokušajte podići potkoljenicu i skočne zglobove iznad razine srca (na primjer, lezite i stavite nekoliko jastuka ispod nogu).Ispravno držanje je da se nakon ležanja skočni zglob podigne više od zgloba koljena, zglob koljena više od zgloba kuka, a zglob kuka iznad tijela.
Pravovremene i učinkovite mjere prve pomoći vrlo su važne za rehabilitaciju.Pacijenti s težim uganućima trebaju hitno otići u bolnicu kako bi se provjerilo postoje li prijelomi, trebaju li štake ili gipsani aparati te treba li im liječenje.
Vrijeme objave: 16. rujna 2020