Рехабилитация при изкълчване на глезена

Много хора случайно са имали изкълчване на глезена по време на ходене и упражнения и първата им реакция е да завъртят глезена си.Ако това е само лека болка, те няма да се интересуват от това.Ако болката е непоносима или дори глезените им се подуят, те просто ще вземат кърпа за горещ компрес или ще направят обикновена превръзка.

Но дали някой някога е забелязал товаслед изкълчване на глезена за първи път е доста лесно да изкълчите отново същия глезен?

Какво е изкълчване на глезена?

Навяхванията на глезена са много чести спортни наранявания, представляващи около 75% от всички наранявания на глезена.В повечето случаи причината за нараняване често е прекомерно обърнато завъртане на върховете на стъпалата навътре, докато стъпалата се приземяват странично.Сравнително слабият страничен колатерален лигамент на глезенната става е уязвим за нараняване.Травмите на по-дебелия медиален колатерален лигамент на глезена са сравнително редки и представляват само 5%-10% от всички навяхвания на глезена.

Лигаментите могат да бъдат разкъсани поради прекомерна сила, което води до хронична нестабилност на глезенната става.Симптомите варират от леки до тежки.Повечето навяхвания на глезена имат история на внезапна травма, включително наранявания при усукване или наранявания при преобръщане.

Тежките наранявания на глезенната става могат да причинят разкъсвания на страничната ставна капсула на глезена, фрактури на глезена и отделяне на долната тибиофибуларна синдесмоза.Навяхванията на глезена обикновено увреждат страничните колатерални връзки, включително предния талофибуларен лигамент, калканеофибуларния лигамент и задния талофибуларен лигамент.Сред тях предният талофибуларен лигамент поддържа повечето функции и е най-уязвим.Ако има някакво увреждане на петата и задния талофибуларен лигамент или дори разкъсана ставна капсула, ситуацията е по-сериозна.Лесно ще причини отпуснатост на ставите и дори ще доведе до хронична нестабилност.Ако в същото време има и увреждане на сухожилие, кост или друга мека тъкан, е необходима допълнителна диагностика.

Тежките навяхвания на глезена все още се нуждаят от медицинска помощ навреме и е полезно да се консултирате със специалист по спортни травми.Рентгенография, ядрено-магнитен резонанс, В-ултразвук могат да помогнат да се установи степента на нараняване и дали е необходима артроскопска операция.

Ако не се лекува правилно, острото изкълчване на глезена ще доведе до последствия, включително нестабилност на глезена и хронична болка.

Защо изкълчването на глезена се появява многократно?

Проучванията показват, че хората, които са изкълчили глезена си, имат два пъти по-висок риск от повторно изкълчване.Основната причина е:

(1) Навяхването може да причини увреждане на стабилната структура на ставата.Въпреки че повечето от тези увреждания могат да се самовъзстановят, те не могат да бъдат напълно възстановени, така че нестабилната глезенна става е лесно да се изкълчи отново;

(2) В връзките на глезена има „проприорецептори“, които усещат скоростта и позицията на движение, които играят важна роля в координацията на движението.Навяхванията могат да ги увредят, като по този начин увеличават риска от нараняване.

Какво да направите първо след остро изкълчване на глезена?

Правилното лечение на изкълчване на глезена навреме е пряко свързано с ефекта от рехабилитацията.Затова правилното лечение е много важно!Накратко, следвайки принципа „ЦЕНА“.

Защита: Използвайте гипс или скоби, за да предпазите нараняването от по-нататъшно увреждане.

Почивка: Спрете движението и избягвайте тежестта на наранения крак.

Лед: Студен компрес на подутите и болезнени зони с кубчета лед, пакети с лед, студени продукти и др. за 10-15 минути, няколко пъти на ден (веднъж на всеки 2 часа).Не позволявайте на кубчета лед директно да докосват кожата и използвайте кърпи за изолация, за да избегнете измръзване.

Компресия: Използвайте еластична превръзка за компресиране, за да предотвратите продължително кървене и силно подуване на глезена.Обикновено не се препоръчва използването на самозалепваща опорна лента за фиксиране на глезенната става, преди отокът да спадне.

Издигане: Опитайте се да повдигнете прасеца и глезенните стави над нивото на сърцето (например легнете и поставете няколко възглавници под краката).Правилната стойка е след легнало положение глезенната става да бъде повдигната по-високо от колянната става, колянната става по-високо от тазобедрената става и тазобедрената става по-високо от тялото.

Навременната и ефективна първа помощ е много важна за рехабилитацията.Пациентите с тежки навяхвания трябва незабавно да отидат в болницата, за да се провери дали има фрактури, дали имат нужда от патерици или гипсови скоби и дали имат нужда от медицинско лечение.