In protte minsken hienen per ongelok ankelsprain by it kuierjen en oefenjen, en har earste reaksje is om har enkels te draaien.As it mar in lichte pine is, sille se der net om skele.As de pine net te fernearen is, of sels har ankels swollen, soene se gewoan in handoek nimme foar waarm kompresje of in ienfâldige ferbining tapasse.
Mar hat immen dat oait opfallenneidat ankel ferstuiking foar de earste kear, it is frij maklik ferstuiking deselde enkel wer?
Wat is in ankelsprain?
Enkelsprains binne heul gewoane sportblessueres, dy't goed binne foar sa'n 75% fan alle enkelblessueres.Yn 'e measte gefallen is de oarsaak fan' e blessuere faaks oermjittige omkearde rotaasje fan 'e tips fan' e fuotten nei binnen, wylst de fuotten lateraal lânje.It relatyf swakke laterale kollaterale ligamint fan 'e knibbel is kwetsber foar blessueres.De dikkere ankel mediale collaterale ligamentferwûnings binne relatyf seldsum, en meitsje mar 5% -10% fan alle ankelsprains út.
De ligamen kinne skuorre wurde troch oermjittige krêft, dy't liedt ta chronike ynstabiliteit fan 'e knibbel.Symptomen fariearje fan mild oant swier.De measte ankelsprains hawwe in skiednis fan hommelse trauma, ynklusyf twistferwûnings of rolloverblessueres.
Swiere knibbelferwûningen kinne triennen fan 'e laterale mienskiplike kapsule fan' e knibbel, fraktueren fan 'e knibbel, en skieding fan' e legere tibiofibulêre syndesmosis feroarsaakje.Ankel sprains beskeadigje meastentiids de laterale kollaterale ligamen, ynklusyf it anterior talofibulêre ligament, calcaneofibular ligament, en posterior talofibulêre ligament.Under harren stipet de anterior talofibulêre ligamint de measte funksjes en is it meast kwetsber.As d'r skea is oan 'e heel en efterste talofibulêre ligament of sels in tearde mienskiplike kapsule, is de situaasje serieuzer.It sil maklik mienskiplike laksiteit feroarsaakje en sels liede ta chronike ynstabiliteit.As der tagelyk ek tendon, bonke of oare sêfte weefsel skea is, is fierdere diagnoaze nedich.
Swiere ankelsprains hawwe noch op 'e tiid medyske help nedich, en it is nuttich om in spesjalist foar sportblessuere te rieplachtsjen.Röntgen, kearnmagnetyske resonânsje, B-ultrasound kinne helpe om de mjitte fan blessueres te detektearjen en oft artroskopyske sjirurgy nedich is.
As net goed behannele, sil akute ankelsprain resultearje yn sequela's ynklusyf enkelinstabiliteit en chronike pine.
Wêrom komt ankelsprain meardere kearen foar?
Stúdzjes litte sjen dat minsken dy't har ankels ferwûne hawwe twa kear heger risiko hawwe om wer ferstuiking te hawwen.De wichtichste reden is:
(1) Sprains kinne skea feroarsaakje oan 'e stabile struktuer fan' e mienskip.Hoewol't it grutste part fan dizze skea kin wêze sels-healing, it kin net folslein weromfûn, sadat de ynstabile ankel gewricht is maklik om te sprain wer;
(2) D'r binne "proprioceptors" yn 'e ankelbanden dy't bewegingssnelheid en posysje fiele, dy't in wichtige rol spylje yn koördinaasje fan beweging.Sprains kinne skea oan har feroarsaakje, wêrtroch it risiko op blessueres ferheget.
Wat te dwaan earst nei akute enkelverstuiking?
De krekte behanneling fan 'e ankelsprain yn' e tiid is direkt relatearre oan it effekt fan rehabilitaasje.Dêrom is de juste behanneling heul wichtich!Koartsein, neffens it prinsipe fan "PRIJS".
Beskerming: Brûk gips of beugels om de blessuere te beskermjen tsjin fierdere skea.
Rêst: Stopje beweging en foarkomme gewichtsbelesting op 'e ferwûne skonk.
Iis: Kâld kompresje de swollen en pynlike gebieten mei iiskubes, iispakken, kâlde produkten, ensfh foar 10-15 minuten, ferskate kearen deis (ien kear elke 2 oeren).Lit iisblokjes de hûd net direkt oanreitsje en brûk handdoeken foar isolaasje om frostbite te foarkommen.
Kompresje: Brûk elastyske bandage om te komprimearjen foar it foarkommen fan trochgeande bloeden en swiere ankelswelling.Normaal wurdt adhesive stipe tape foar fixaasje fan it ankelgewricht net oanrikkemandearre foardat de swelling ferdwynt.
Ferheging: Besykje de keal- en ankelgewrichten boppe it nivo fan it hert te ferheegjen (bygelyks lizze en in pear kessens ûnder de skonken pleatse).De juste posysje is om it ankelgewricht heger te ferheegjen as it knibbelgewricht, it knibbelgewricht heger as it heupgewricht, en it heupgewricht heger as it lichem nei it lizzen.
Tydige en effektive EHBO-maatregels binne tige wichtich foar rehabilitaasje.Pasjinten mei slimme ferstuikingen moatte daliks nei it sikehûs om te kontrolearjen oft der breuken binne, oft se krukken of gipsbeugels nedich binne en oft se medyske behanneling nedich binne.
Posttiid: Sep-16-2020