Banyak orang secara tidak sengaja mengalami keseleo pergelangan kaki saat berjalan dan berolahraga, dan reaksi pertama mereka adalah memutar pergelangan kaki.Jika hanya sedikit rasa sakit, mereka tidak akan mempedulikannya.Jika rasa sakitnya tak tertahankan, atau bahkan pergelangan kakinya membengkak, mereka cukup mengambil handuk untuk kompres panas atau membalutnya dengan sederhana.
Tapi apakah ada yang pernah memperhatikan hal itusetelah pergelangan kaki keseleo pertama kali, apakah pergelangan kaki yang sama mudah terkilir lagi?
Apa itu Keseleo Pergelangan Kaki?
Keseleo pergelangan kaki adalah cedera olahraga yang sangat umum terjadi, terhitung sekitar 75% dari seluruh cedera pergelangan kaki.Dalam kebanyakan kasus, penyebab cedera sering kali adalah putaran berlebihan ujung kaki ke dalam, sementara kaki mendarat ke samping.Ligamentum kolateral lateral sendi pergelangan kaki yang relatif lemah rentan terhadap cedera.Cedera ligamen kolateral medial pergelangan kaki yang lebih tebal relatif jarang terjadi, hanya terjadi 5% -10% dari semua keseleo pergelangan kaki.
Ligamen mungkin robek karena tekanan yang berlebihan, menyebabkan ketidakstabilan kronis pada sendi pergelangan kaki.Gejala bervariasi dari ringan hingga berat.Kebanyakan pergelangan kaki terkilir memiliki riwayat trauma mendadak, termasuk cedera terpelintir atau cedera terguling.
Cedera sendi pergelangan kaki yang parah dapat menyebabkan robeknya kapsul sendi lateral pergelangan kaki, patah tulang pergelangan kaki, dan terlepasnya sindesmosis tibiofibular bagian bawah.Keseleo pergelangan kaki biasanya merusak ligamen kolateral lateral, termasuk ligamen talofibular anterior, ligamen kalkaneofibular, dan ligamen talofibular posterior.Diantaranya, ligamen talofibular anterior mendukung sebagian besar fungsi dan merupakan yang paling rentan.Jika ada kerusakan pada tumit dan ligamen talofibular posterior atau bahkan kapsul sendi robek, situasinya menjadi lebih serius.Hal ini akan dengan mudah menyebabkan kelemahan sendi dan bahkan menyebabkan ketidakstabilan kronis.Jika terdapat kerusakan pada tendon, tulang, atau jaringan lunak lainnya pada saat yang bersamaan, diagnosis lebih lanjut diperlukan.
Keseleo pergelangan kaki yang parah masih memerlukan pertolongan medis tepat waktu, dan berkonsultasi dengan spesialis cedera olahraga akan sangat membantu.Sinar-X, resonansi magnetik nuklir, USG B dapat membantu mendeteksi tingkat cedera dan apakah diperlukan pembedahan artroskopi.
Jika tidak ditangani dengan baik, keseleo pergelangan kaki akut akan mengakibatkan gejala sisa termasuk ketidakstabilan pergelangan kaki dan nyeri kronis.
Mengapa Keseleo Pergelangan Kaki Terjadi Berulang Kali?
Studi menunjukkan bahwa orang yang mengalami keseleo pada pergelangan kakinya memiliki risiko dua kali lebih tinggi mengalami keseleo lagi.Alasan utamanya adalah:
(1) Keseleo dapat menyebabkan kerusakan pada struktur stabil sendi.Meskipun sebagian besar kerusakan ini dapat disembuhkan dengan sendirinya, namun tidak dapat pulih sepenuhnya, sehingga sendi pergelangan kaki yang tidak stabil mudah terkilir kembali;
(2) Terdapat “proprioseptor” di ligamen pergelangan kaki yang merasakan kecepatan dan posisi gerakan, yang berperan penting dalam koordinasi gerakan.Keseleo dapat merusaknya sehingga meningkatkan risiko cedera.
Apa yang Harus Dilakukan Pertama kali setelah Keseleo Pergelangan Kaki Akut?
Perawatan keseleo pergelangan kaki yang tepat pada waktunya berhubungan langsung dengan efek rehabilitasi.Oleh karena itu, pengobatan yang benar sangatlah penting!Singkatnya, mengikuti prinsip “HARGA”.
Perlindungan: Gunakan plester atau kawat gigi untuk melindungi cedera dari kerusakan lebih lanjut.
Istirahat : Hentikan gerakan dan hindari beban berat pada kaki yang cedera.
Es: Kompres dingin bagian yang bengkak dan nyeri dengan es batu, kompres es, produk dingin, dll selama 10-15 menit, beberapa kali sehari (setiap 2 jam sekali).Jangan biarkan es batu langsung menyentuh kulit dan gunakan handuk sebagai isolasi untuk menghindari radang dingin.
Kompresi: Gunakan perban elastis untuk mengompres untuk mencegah pendarahan terus menerus dan pembengkakan pergelangan kaki yang parah.Biasanya, pita perekat pendukung untuk fiksasi sendi pergelangan kaki tidak dianjurkan sebelum pembengkakan mereda.
Ketinggian: Usahakan untuk menaikkan sendi betis dan pergelangan kaki di atas ketinggian jantung (misalnya berbaring dan letakkan beberapa bantal di bawah kaki).Postur tubuh yang benar adalah mengangkat sendi pergelangan kaki lebih tinggi dari sendi lutut, sendi lutut lebih tinggi dari sendi pinggul, dan sendi pinggul lebih tinggi dari badan setelah berbaring.
Tindakan pertolongan pertama yang tepat waktu dan efektif sangat penting untuk rehabilitasi.Penderita keseleo yang parah perlu segera ke rumah sakit untuk memeriksa apakah terdapat patah tulang, apakah memerlukan kruk atau penyangga plester, dan apakah memerlukan perawatan medis.
Waktu posting: 16 Sep-2020