Rehabilitasyon sa Ankle Sprain

Daghang mga tawo ang wala tuyoa nga adunay ankle sprain samtang naglakaw ug nag-ehersisyo, ug ang ilang unang reaksyon mao ang pagtuyok sa ilang mga buolbuol.Kung kini gamay ra nga kasakit, dili nila kini igsapayan.Kung ang kasakit dili maagwanta, o bisan ang ilang mga buolbuol mohubag, magkuha lang sila og tualya alang sa hot compress o magbutang og yano nga bendahe.

Pero may nakabantay ba nianahuman sa buolbuol sprain sa unang higayon, kini sayon ​​​​ra kaayo nga mapilde ang samang buolbuol pag-usab?

Unsa ang Ankle Sprain?

Ang mga ankle sprains kasagaran kaayo nga mga samad sa sports, nga nagkantidad sa mga 75% sa tanan nga mga samad sa buolbuol.Sa kadaghanan nga mga kaso, ang hinungdan sa kadaot kasagaran sobra nga balit-ad nga pagtuyok sa mga tumoy sa mga tiil pasulod, samtang ang mga tiil mitugpa sa lateral.Ang medyo huyang nga lateral collateral ligament sa lutahan sa buolbuol dali nga masamdan.Ang mas baga nga ankle medial collateral ligament injuries medyo talagsaon, nga nagkantidad lamang sa 5% -10% sa tanan nga ankle sprains.

Ang mga ligaments mahimong magisi tungod sa sobra nga pwersa, nga mosangpot sa kanunay nga pagkawalay kalig-on sa ankle joint.Nagkalainlain ang mga simtomas gikan sa malumo hangtod sa grabe.Kadaghanan sa ankle sprains adunay kasaysayan sa kalit nga trauma, lakip na ang twist injuries o rollover injuries.

Ang grabe nga mga kadaot sa buolbuol mahimong hinungdan sa mga luha sa lateral joint capsule sa buolbuol, mga bali sa buolbuol, ug pagbulag sa ubos nga tibiofibular syndesmosis.Ankle sprains kasagarang makadaot sa lateral collateral ligaments, lakip na ang anterior talofibular ligament, calcaneofibular ligament, ug posterior talofibular ligament.Lakip kanila, ang anterior talofibular ligament nagsuporta sa kadaghanan nga mga gimbuhaton ug mao ang labing huyang.Kung adunay bisan unsang kadaot sa tikod ug posterior talofibular ligament o bisan usa ka gisi nga joint capsule, ang sitwasyon mas seryoso.Kini dali nga hinungdan sa joint laxity ug gani mosangpot sa kanunay nga pagkawalay kalig-on.Kung adunay usab tendon, bukog o uban pang kadaot sa humok nga tisyu sa parehas nga oras, kinahanglan ang dugang nga pagdayagnos.

Ang grabe nga mga sprain sa buolbuol nanginahanglan gihapon og medikal nga tabang sa oras, ug makatabang ang pagkonsulta sa usa ka espesyalista sa kadaot sa sports.Ang X-ray, nuclear magnetic resonance, B-ultrasound makatabang sa pag-ila sa lebel sa kadaot ug kung gikinahanglan ba ang arthroscopic surgery.

Kung dili matambalan sa husto, ang acute ankle sprain moresulta sa sequelae lakip na ang ankle instability ug chronic pain.

Ngano nga Nagbalikbalik ang Ankle Sprain?

Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga tawo nga napiang ang ilang mga buolbuol adunay doble ka pilo nga mas taas nga peligro nga ma-sprain pag-usab.Ang panguna nga hinungdan mao ang:

(1) Ang mga sprains mahimong hinungdan sa kadaot sa lig-on nga istruktura sa hiniusa.Bisan tuod ang kadaghanan niini nga kadaot mahimong pag-ayo sa kaugalingon, dili kini bug-os nga mabawi, aron ang dili lig-on nga buolbuol nga lutahan dali nga ma-sprain pag-usab;

(2) Adunay mga "proprioceptors" sa buolbuol nga mga ligaments nga makamatikod sa katulin ug posisyon sa paglihok, nga adunay importante nga papel sa koordinasyon sa paglihok.Ang mga sprains mahimong hinungdan sa kadaot sa kanila, sa ingon nagdugang ang risgo sa kadaot.

Unsa ang Una nga Buhaton pagkahuman sa Acute Ankle Sprain?

Ang husto nga pagtambal sa ankle sprain sa oras direktang may kalabutan sa epekto sa rehabilitasyon.Busa, ang husto nga pagtambal hinungdanon kaayo!Sa laktod, pagsunod sa prinsipyo sa "PRICE".

Proteksyon: Paggamit og plaster o braces aron mapanalipdan ang kadaot gikan sa dugang kadaot.

Pahulay: Hunonga ang paglihok ug likayi ang pagpabug-at sa nasamdan nga bitiis.

Ice: Cold compress sa mga hubag ug masakit nga mga dapit uban sa ice cubes, ice packs, bugnaw nga mga produkto, ug uban pa alang sa 10-15 minutos, sa makadaghang higayon sa usa ka adlaw (kausa sa matag 2 ka oras).Ayaw itugot nga ang mga ice cubes direkta nga makahikap sa panit ug gamita ang mga tualya alang sa pag-inusara aron malikayan ang frostbite.

Compression: Gamita ang elastic bandage sa pag-compress para malikayan ang padayon nga pagdugo ug grabeng paghubag sa buolbuol.Kasagaran, ang adhesive support tape alang sa pag-ayo sa buolbuol nga joint dili girekomenda sa dili pa ang paghubag.

Pagtaas: Sulayi nga ipataas ang mga lutahan sa nati ug buolbuol labaw sa lebel sa kasingkasing (pananglitan, paghigda ug pagbutang og pipila ka mga unlan sa ilawom sa mga bitiis).Ang husto nga postura mao ang pagpataas sa lutahan sa buolbuol nga mas taas kay sa lutahan sa tuhod, ang lutahan sa tuhod mas taas kay sa lutahan sa bat-ang, ug ang lutahan sa bat-ang mas taas kay sa lawas human sa paghigda.

Ang tukma sa panahon ug epektibo nga mga lakang sa first aid importante kaayo sa rehabilitasyon.Ang mga pasyente nga adunay grabe nga sprains kinahanglan nga moadto dayon sa mga ospital aron masusi kung adunay mga bali, kung kinahanglan ba nila ang crutches o plaster braces, ug kung kinahanglan nila ang medikal nga pagtambal.