ტერფის დაჭიმვის რეაბილიტაცია

ბევრ ადამიანს სიარულისა და ვარჯიშის დროს ტერფის დაჭიმვა შემთხვევით გაუჩნდა და მათი პირველი რეაქცია არის ტერფის მოტრიალება.თუ ეს მხოლოდ მცირე ტკივილია, მათ არ აინტერესებთ.თუ ტკივილი გაუსაძლისია, ან თუნდაც ტერფები შეშუპებულია, ისინი უბრალოდ აიღებენ პირსახოცს ცხელი კომპრესისთვის ან უბრალო ბინტით იკეთებენ.

მაგრამ ვინმემ შეამჩნია ესპირველად ტერფის დაჭიმვის შემდეგ, ადვილია იგივე ტერფის კიდევ ერთხელ დაჭიმვა?

რა არის ტერფის დაჭიმვა?

ტერფის დაჭიმვა ძალიან გავრცელებული სპორტული ტრავმაა, რაც ტერფის ყველა ტრავმის დაახლოებით 75%-ს შეადგენს.უმეტეს შემთხვევაში, ტრავმის მიზეზი ხშირად არის ფეხის წვერების გადაჭარბებული შებრუნებული ბრუნვა შიგნით, ხოლო ფეხები ლატერალურად ეშვება.ტერფის სახსრის შედარებით სუსტი გვერდითი კოლატერალური ლიგატი დაუცველია დაზიანების მიმართ.ტერფის სქელი მედიალური გირაოს ლიგატების დაზიანებები შედარებით იშვიათია და ტერფის ყველა დაჭიმვის მხოლოდ 5%-10%-ს შეადგენს.

გადაჭარბებული ძალის გამო ლიგატები შეიძლება მოწყვეტილი იყოს, რაც იწვევს ტერფის სახსრის ქრონიკულ არასტაბილურობას.სიმპტომები განსხვავდება მსუბუქიდან მძიმემდე.ტერფის დაჭიმვის უმეტესობას აქვს უეცარი ტრავმის ისტორია, მათ შორის გადახვევის ან გადაბრუნების დაზიანებების ჩათვლით.

ტერფის სახსრის მძიმე დაზიანებებმა შეიძლება გამოიწვიოს ტერფის ლატერალური სახსრის კაფსულის რღვევა, ტერფის მოტეხილობა და ქვედა თიბიოფიბულური სინდესმოზის გამოყოფა.ტერფის დაჭიმვა ჩვეულებრივ აზიანებს გვერდითი გირაოს ლიგატებს, მათ შორის წინა ტალოფიბულურ ლიგატს, კალკანეოფიბულურ ლიგატს და უკანა ტალოფიბულურ ლიგატს.მათ შორის, წინა ტალოფიბულური ლიგატი მხარს უჭერს უმეტეს ფუნქციებს და არის ყველაზე დაუცველი.თუ რაიმე დაზიანებულია ქუსლისა და უკანა ტალოფიბულური ლიგატის ან თუნდაც დახეული სახსრის კაფსულა, სიტუაცია უფრო სერიოზულია.ის ადვილად გამოიწვევს სახსრების მოდუნებას და ქრონიკულ არასტაბილურობასაც კი გამოიწვევს.თუ ერთდროულად არის მყესების, ძვლების ან სხვა რბილი ქსოვილების დაზიანება, საჭიროა შემდგომი დიაგნოზი.

ტერფის ძლიერ დაჭიმვას ჯერ კიდევ სჭირდება დროული სამედიცინო დახმარება და სასარგებლოა სპორტული ტრავმის სპეციალისტთან კონსულტაცია.რენტგენი, ბირთვული მაგნიტური რეზონანსი, B-ულტრაბგერა დაგეხმარებათ დადგინდეს დაზიანების ხარისხი და საჭიროა თუ არა ართროსკოპიული ოპერაცია.

თუ სათანადო მკურნალობა არ მოხდა, ტერფის მწვავე დაჭიმულობა გამოიწვევს შედეგებს, მათ შორის ტერფის არასტაბილურობას და ქრონიკულ ტკივილს.

რატომ ხდება ტერფის დაჭიმვა არაერთხელ?

კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანებს, რომლებსაც ტერფები აქვთ დაჭიმული, აქვთ ორჯერ უფრო მაღალი რისკის ხელახლა დაჭიმვა.მთავარი მიზეზი არის:

(1) დაჭიმულობამ შეიძლება გამოიწვიოს სახსრის სტაბილური სტრუქტურის დაზიანება.მიუხედავად იმისა, რომ ამ დაზიანების უმეტესი ნაწილი შეიძლება იყოს თვითგანკურნებადი, მისი სრულად აღდგენა შეუძლებელია, ასე რომ, არასტაბილური ტერფის სახსარი ადვილად იფეთქება;

(2) ტერფის ლიგატებში არის „პროპრიორეცეპტორები“, რომლებიც გრძნობენ მოძრაობის სიჩქარეს და პოზიციას, რომლებიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ მოძრაობის კოორდინაციაში.დაჭიმულობამ შეიძლება გამოიწვიოს მათი დაზიანება, რითაც გაზრდის ტრავმის რისკს.

რა უნდა გავაკეთოთ ჯერ ტერფის მწვავე დაჭიმვის შემდეგ?

ტერფის დაჭიმვის დროულად სწორი მკურნალობა პირდაპირ კავშირშია რეაბილიტაციის ეფექტთან.ამიტომ სწორი მკურნალობა ძალიან მნიშვნელოვანია!მოკლედ, "PRICE" პრინციპის დაცვით.

დაცვა: გამოიყენეთ თაბაშირი ან ბრეკეტები, რათა დაიცვათ დაზიანება შემდგომი დაზიანებისგან.

დასვენება: შეაჩერე მოძრაობა და მოერიდე წონით დატვირთვას დაზიანებულ ფეხზე.

ყინული: ცივი შეკუმშოს შეშუპებული და მტკივნეული ადგილები ყინულის კუბებით, ყინულის პაკეტებით, ცივი პროდუქტებით და ა.შ. 10-15 წუთის განმავლობაში, დღეში რამდენჯერმე (2 საათში ერთხელ).არ დაუშვათ ყინულის კუბურები პირდაპირ შეეხოთ კანს და გამოიყენეთ პირსახოცები იზოლირებისთვის, რათა თავიდან აიცილოთ მოყინვა.

შეკუმშვა: გამოიყენეთ ელასტიური სახვევი შეკუმშვის მიზნით, რათა თავიდან აიცილოთ უწყვეტი სისხლდენა და ტერფის ძლიერი შეშუპება.ჩვეულებრივ, წებოვანი საყრდენი ლენტი ტერფის სახსრის ფიქსაციისთვის არ არის რეკომენდებული შეშუპების ჩაცხრებამდე.

ამაღლება: შეეცადეთ აწიოთ ხბოს და ტერფის სახსრები გულის დონეზე მაღლა (მაგალითად, დაწექით და რამდენიმე ბალიში მოათავსეთ ფეხების ქვეშ).სწორი პოზა არის ტერფის სახსრის აწევა უფრო მაღლა, ვიდრე მუხლის სახსარი, მუხლის სახსარი უფრო მაღლა ვიდრე ბარძაყის სახსარი და თეძოს სახსარი სხეულზე მაღლა დაწოლის შემდეგ.

რეაბილიტაციისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია დროული და ეფექტური პირველადი დახმარების ღონისძიებები.მძიმე დაჭიმვის მქონე პაციენტებმა სასწრაფოდ უნდა წავიდნენ საავადმყოფოებში, რათა შეამოწმონ არის თუ არა მოტეხილობები, სჭირდებათ თუ არა ხელჯოხები ან თაბაშირის ბრეკეტები და სჭირდებათ თუ არა სამედიცინო მკურნალობა.