Athshlánú Sprain Ankle

Bhí sprain rúitín ag go leor daoine de thaisme agus iad ag siúl agus ag cleachtadh, agus is é an chéad imoibriú a bhí acu ná a rúitíní a rothlú.Mura bhfuil ann ach pian beag, ní bheidh cúram orthu faoi.Má tá an pian dofhulaingthe, nó fiú a rúitíní at, ní bheadh ​​​​siad a ghlacadh ach tuáille le haghaidh compress te nó a chur i bhfeidhm bindealán simplí.

Ach ar thug éinne sin faoi deara riamhtar éis sprain rúitín don chéad uair, tá sé éasca go leor sprain an rúitín céanna arís?

Cad é Sprain Ankle?

Is díobhálacha spóirt an-choitianta iad sprains rúitín, arb ionann iad agus thart ar 75% de na gortuithe rúitín go léir.I bhformhór na gcásanna, is minic gurb é an chúis díobhála ná ró-uainíocht inbhéartaithe leideanna na gcosa isteach, agus tuirlingíonn na cosa go cliathánach.Tá an ligament comhthaobhachta cliathánach sách lag den chomhpháirteach rúitín i mbaol díobhála.Is annamh a bhíonn gortuithe ligament comhthaobhachta medial rúitín níos tibhe, agus ní ionann iad ach 5% -10% de na sprains rúitín.

D'fhéadfadh na ligaments a bheith stróicthe mar gheall ar fhórsa iomarcach, rud a fhágann go bhfuil éagobhsaíocht ainsealach an chomhpháirteach rúitín.Athraíonn na comharthaí ó éadrom go dian.Tá stair tráma tobann ag an gcuid is mó de sprains rúitín, lena n-áirítear gortuithe casta nó gortuithe tar-rollta.

Is féidir le gortuithe tromchúiseacha comhpháirteacha rúitín a bheith ina chúis le deora an capsule comhpháirteach cliathánach den rúitín, bristeacha an rúitín, agus scaradh an syndesmosis tibiofibular níos ísle.De ghnáth déanann sprains rúitín damáiste do na ligaments comhthaobhachta cliathánach, lena n-áirítear an ligament talofibular anterior, ligament calcaneofibular, agus ligament talofibular posterior.Ina measc, tacaíonn an ligament talofibular anterior an chuid is mó de na feidhmeanna agus is é an ceann is leochailí.Má tá aon damáiste don tsáil agus ligament talofibular posterior nó fiú capsule comhpháirteach stróicthe, tá an scéal níos tromchúisí.Cuirfidh sé faoi deara go héasca laxity comhpháirteach agus fiú mar thoradh ar éagobhsaíocht ainsealach.Má tá damáiste tendon, cnámh nó fíocháin bhoga eile ag an am céanna, tá gá le diagnóis bhreise.

Tá cabhair leighis fós ag teastáil ó sprains rúitín trom in am, agus tá sé cabhrach dul i gcomhairle le speisialtóir díobhála spóirt.Is féidir le X-gha, athshondas maighnéadach núicléach, B-ultrafhuaime cuidiú leis an méid díobhála a bhrath agus an bhfuil gá le máinliacht airtreascópach.

Mura gcaitear i gceart, beidh sequelae mar thoradh ar sprain géarmhíochaine rúitín lena n-áirítear éagobhsaíocht rúitín agus pian ainsealach.

Cén fáth a dtarlaíonn Sprain rúitín arís agus arís eile?

Léiríonn staidéir go bhfuil baol dhá uair níos airde ag daoine a bhfuil a rúitíní sprained orthu go mbeidh sprain arís acu.Is é an chúis is mó:

(1) Is féidir le sprains damáiste a dhéanamh do struchtúr cobhsaí an chomhpháirteach.Cé gur féidir leis an gcuid is mó den damáiste seo a bheith féin-leighis, ní féidir é a aisghabháil go hiomlán, ionas go mbeidh an comhpháirteach rúitín éagobhsaí éasca le sprain arís;

(2) Tá “proprioceptors” sna ligaments rúitín a bhraitheann luas gluaiseachta agus suíomh, a bhfuil ról tábhachtach acu i gcomhordú gluaiseachta.Is féidir le sprains damáiste a dhéanamh dóibh, rud a mhéadaíonn an baol díobhála.

Cad atá le déanamh ar dtús tar éis Sprain Géar-rúitín?

Baineann cóireáil cheart sprain rúitín in am go díreach le héifeacht athshlánúcháin.Dá bhrí sin, tá an chóireáil cheart an-tábhachtach!I mbeagán focal, de réir an phrionsabail "PRAGHAS".

Cosaint: Bain úsáid as plástar nó braces chun an díobháil a chosaint ó thuilleadh damáiste.

An chuid eile: Stop gluaiseacht agus seachain ualach meáchain ar an gcos gortaithe.

Oighear: Comhbhrúigh fuar na limistéir at agus pianmhar le ciúbanna oighir, pacáistí oighir, táirgí fuar, etc. ar feadh 10-15 nóiméad, cúpla uair sa lá (uair amháin gach 2 uair an chloig).Ná lig ciúbanna oighir teagmháil dhíreach leis an gcraiceann agus úsáid tuáillí chun aonrú chun frostbite a sheachaint.

Comhbhrú: Bain úsáid as bindealán leaisteacha chun comhbhrú chun fuiliú leanúnach agus at ghéar rúitín a chosc.De ghnáth, ní mholtar téip ghreamaitheach tacaíochta chun an comhpháirteach rúitín a shocrú sula n-ídíonn an at.

Airde: Déan iarracht na hailt lao agus rúitín a ardú os cionn leibhéal an chroí (mar shampla, luí síos agus cuir cúpla piliúir faoi na cosa).Is é an staidiúir cheart ná an comhpháirteach rúitín a ardú níos airde ná an comhpháirteach glúine, an comhpháirteach glúine níos airde ná an comhpháirteach cromáin, agus an comhpháirteach cromáin níos airde ná an comhlacht tar éis luí seoil.

Tá bearta garchabhrach tráthúla agus éifeachtacha an-tábhachtach don athshlánú.Ní mór d’othair a bhfuil sprains throma orthu dul chuig ospidéil láithreach le seiceáil an bhfuil bristeacha ann, cibé an bhfuil crutches nó braces plástair ag teastáil uathu, agus an bhfuil cóireáil leighis ag teastáil uathu.