Akeh wong sing ora sengaja ngalami tungkak nalika mlaku-mlaku lan olah raga, lan reaksi pisanan yaiku muter tungkak.Yen mung lara sithik, dheweke ora bakal peduli.Yen lara ora bisa ditahan, utawa malah tungkak abuh, dheweke mung njupuk andhuk kanggo kompres panas utawa nganggo bandage sing prasaja.
Nanging apa ana sing tau weruhsawise tungkak sprain pisanan, iku cukup gampang sprain tungkak padha maneh?
Apa Ankle Sprain?
Ankle sprains minangka ciloko olahraga sing umum banget, kira-kira 75% saka kabeh ciloko tungkak.Ing kasus paling, sabab saka bundhas asring gedhe banget rotasi kuwalik saka tip saka sikil mlebu, nalika sikil ndharat laterally.Ligamentum tambahan lateral sing relatif lemah saka sendi tungkak rentan kanggo ciloko.Ciloko ligamen agunan medial tungkak sing luwih kandel relatif langka, mung 5% -10% saka kabeh sprains ankle.
Ligamen bisa ambruk amarga kekuwatan sing berlebihan, sing nyebabake ketidakstabilan kronis saka sendi tungkak.Gejala beda-beda saka entheng nganti abot.Umume sprains ankle duwe riwayat trauma dadakan, kalebu ciloko twist utawa ciloko rollover.
Ciloko sendi ankle sing abot bisa nyebabake luh saka kapsul sendi lateral tungkak, fraktur tungkak, lan pamisahan syndesmosis tibiofibular ngisor.Ankle sprains biasane ngrusak ligamen kolateral lateral, kalebu ligamentum talofibular anterior, ligamentum calcaneofibular, lan ligamentum talofibular posterior.Antarane wong-wong mau, ligamentum talofibular anterior ndhukung paling akeh fungsi lan paling rentan.Yen ana karusakan ing tumit lan ligamentum talofibular posterior utawa malah kapsul sendi sing ambruk, kahanan kasebut luwih serius.Iku bakal gampang nimbulaké laxity peserta lan malah mimpin kanggo kahanan kang ora tetep kronis.Yen ana uga tendon, balung utawa karusakan jaringan alus liyane ing wektu sing padha, diagnosis luwih lanjut perlu.
Selisih pergelangan kaki sing abot isih butuh bantuan medis ing wektu sing tepat, lan migunani kanggo konsultasi karo spesialis cedera olahraga.X-ray, résonansi magnetik nuklir, B-ultrasound bisa mbantu ndeteksi tingkat cedera lan apa operasi arthroscopic dibutuhake.
Yen ora diobati kanthi bener, sprain tungkak akut bakal nyebabake sekuel kalebu ketidakstabilan tungkak lan nyeri kronis.
Napa Ankle Sprain bola-bali?
Pasinaon nuduhake yen wong sing sprained ankles duwe risiko kaping pindho luwih dhuwur kanggo sprain maneh.Alasan utama yaiku:
(1) Sprains bisa nimbulaké karusakan kanggo struktur stabil saka joints.Senajan paling saka karusakan iki bisa poto-marasake awakmu, iku ora bisa kanthi mbalekake, supaya peserta ankle ora stabil gampang sprain maneh;
(2) Ana "proprioceptors" ing ligamen tungkak sing ngrasakake kacepetan lan posisi gerakan, sing nduweni peran penting ing koordinasi gerakan.Sprains bisa nimbulaké karusakan kanggo wong-wong mau, saéngga nambah risiko ciloko.
Apa sing kudu ditindakake pisanan sawise sprain ankle akut?
Pangobatan sing bener saka sprain ankle ing wektu langsung ana hubungane karo efek rehabilitasi.Mulane, perawatan sing bener penting banget!Ing cendhak, miturut prinsip "HARGA".
Perlindhungan: Gunakake plester utawa braces kanggo nglindhungi ciloko saka karusakan luwih.
Ngaso: Mungkasi gerakan lan nyegah beban bobot ing sikil sing tatu.
Es: Kadhemen kompres ing wilayah sing bengkak lan nyeri kanthi es batu, bungkus es, produk kadhemen, lan liya-liyane sajrone 10-15 menit, kaping pirang-pirang dina (saben 2 jam).Aja ngidini es batu langsung ndemek kulit lan gunakake andhuk kanggo ngisolasi supaya ora kena frostbite.
Kompresi: Gunakake bandage elastis kanggo ngompres kanggo nyegah pendarahan terus-terusan lan bengkak tungkak sing abot.Biasane, tape dhukungan adesif kanggo fiksasi sendi tungkak ora dianjurake sadurunge bengkak.
Elevasi: Coba munggahake pedhet lan sendi tungkak ing ndhuwur tingkat jantung (umpamane, turu lan pasang bantal sawetara ing ngisor sikil).Sikep sing bener yaiku ngunggahake sendi tungkak luwih dhuwur tinimbang sendi lutut, sendi lutut luwih dhuwur tinimbang sendi pinggul, lan sendi pinggul luwih dhuwur tinimbang awak sawise ngapusi.
Langkah-langkah pertolongan pertama sing tepat wektu lan efektif penting banget kanggo rehabilitasi.Pasien kanthi sprains abot kudu langsung menyang rumah sakit kanggo mriksa apa ana patah tulang, apa mbutuhake kruk utawa plester, lan apa mbutuhake perawatan medis.
Wektu kirim: Sep-16-2020