ຫຼາຍຄົນເກີດອຸບັດຕິເຫດຂໍ້ຕີນເສື່ອມໃນຂະນະຍ່າງ ແລະອອກກຳລັງກາຍ, ແລະປະຕິກິລິຍາທຳອິດຂອງພວກເຂົາຄືການໝຸນຂໍ້ຕີນ.ຖ້າມັນເປັນພຽງແຕ່ຄວາມເຈັບປວດເລັກນ້ອຍ, ພວກເຂົາຈະບໍ່ສົນໃຈມັນ.ຖ້າຄວາມເຈັບປວດບໍ່ສາມາດທົນໄດ້, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງຂໍ້ຕີນຂອງພວກເຂົາບວມ, ເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ເອົາຜ້າເຊັດຕົວສໍາລັບຜ້າຮ້ອນຫຼືໃຊ້ຜ້າພັນບາດແບບງ່າຍໆ.
ແຕ່ມີໃຜເຄີຍສັງເກດວ່າຫຼັງຈາກຂໍ້ຕີນ sprain ເປັນຄັ້ງທໍາອິດ, ມັນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍ sprain ຂໍ້ຕີນດຽວກັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ?
Ankle Sprain ແມ່ນຫຍັງ?
ຂໍ້ຕີນເສື່ອມແມ່ນການບາດເຈັບກິລາທົ່ວໄປຫຼາຍ, ກວມເອົາປະມານ 75% ຂອງການບາດເຈັບທີ່ຂໍ້ຕີນທັງຫມົດ.ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ສາເຫດຂອງການບາດເຈັບມັກຈະເປັນການຫມຸນ inverted ຫຼາຍເກີນໄປຂອງປາຍຕີນພາຍໃນ, ໃນຂະນະທີ່ຕີນລົງຂ້າງ.ligament ດ້ານຂ້າງທີ່ຂ້ອນຂ້າງອ່ອນຂອງຂໍ້ຕີນແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ.ການບາດເຈັບຂອງເສັ້ນກ່າງກາງຂອງຂໍ້ຕີນທີ່ຫນາກວ່າແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຫາຍາກ, ກວມເອົາພຽງແຕ່ 5%-10% ຂອງຂໍ້ຕີນ sprains ທັງຫມົດ.
ligaments ອາດຈະ torn ເນື່ອງຈາກການບັງຄັບໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ, ນໍາໄປສູ່ການ instability ຊໍາເຮື້ອຂອງຂໍ້ຕີນ.ອາການຕ່າງໆແຕກຕ່າງກັນຈາກເບົາບາງຫາຮ້າຍແຮງ.ຂໍ້ຕີນອັກເສບສ່ວນໃຫຍ່ມີປະຫວັດຂອງການບາດເຈັບກະທັນຫັນ, ລວມທັງການບາດເຈັບທີ່ບິດຫຼືການບາດເຈັບທີ່ມ້ວນ.
ການບາດເຈັບຂອງຂໍ້ຕີນທີ່ຮຸນແຮງສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຕາຂອງແຄບຊູນຮ່ວມກັນຂອງຂໍ້ຕີນ, ກະດູກຫັກຂອງຂໍ້ຕີນ, ແລະການແຍກຕ່າງຫາກຂອງ syndesmosis tibiofibular ຕ່ໍາ.ເສັ້ນເອັນຂໍ້ຕີນມັກຈະທໍາລາຍເສັ້ນປະສາດດ້ານຂ້າງ, ລວມທັງ ligament talofibular ດ້ານຫນ້າ, ligament calcaneofibular, ແລະ ligament talofibular posterior.ໃນບັນດາພວກເຂົາ, ligament talofibular ດ້ານຫນ້າສະຫນັບສະຫນູນຫນ້າທີ່ສ່ວນໃຫຍ່ແລະມີຄວາມສ່ຽງທີ່ສຸດ.ຖ້າມີຄວາມເສຍຫາຍໃດໆກັບ heel ແລະ ligament talofibular posterior ຫຼືແມ້ກະທັ້ງເປັນແຄບຊູນຮ່ວມກັນ torn, ສະຖານະການແມ່ນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.ມັນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຈະເຮັດໃຫ້ເກີດ laxity ຮ່ວມແລະແມ້ກະທັ້ງນໍາໄປສູ່ການ instability ຊໍາເຮື້ອ.ຖ້າຫາກວ່າມີ tendon, ກະດູກຫຼືຄວາມເສຍຫາຍຂອງເນື້ອເຍື່ອອ່ອນອື່ນໆໃນເວລາດຽວກັນ, ການວິນິດໄສເພີ່ມເຕີມແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ.
ຂໍ້ຕີນທີ່ຮຸນແຮງຍັງຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທາງການແພດທັນເວລາ, ແລະມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການບາດເຈັບກິລາ.X-ray, resonance ສະນະແມ່ເຫຼັກນິວເຄລຍ, B-ultrasound ສາມາດຊ່ວຍກວດຫາລະດັບຂອງການບາດເຈັບແລະບໍ່ວ່າການຜ່າຕັດ arthroscopic ແມ່ນຈໍາເປັນ.
ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຂໍ້ຕີນອັກເສບສ້ວຍແຫຼມຈະສົ່ງຜົນຕໍ່ເນື່ອງລວມທັງຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບຂອງຂໍ້ຕີນແລະອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ.
ເປັນຫຍັງຂໍ້ຕີນເສື່ອມເກີດຂຶ້ນຊ້ຳໆ?
ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ຄົນທີ່ຂໍ້ຕີນເສື່ອມມີຄວາມສ່ຽງສູງກວ່າສອງເທົ່າທີ່ຈະເປັນການເສື່ອມອີກ.ເຫດຜົນຕົ້ນຕໍແມ່ນ:
(1) Sprains ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ໂຄງສ້າງທີ່ຫມັ້ນຄົງຂອງຮ່ວມກັນ.ເຖິງແມ່ນວ່າສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຄວາມເສຍຫາຍນີ້ສາມາດປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງ, ມັນບໍ່ສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ດັ່ງນັ້ນຂໍ້ຕີນທີ່ບໍ່ຫມັ້ນຄົງແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະ sprain ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ;
(2) ມີ "proprioceptors" ໃນ ligaments ຂໍ້ຕີນທີ່ຮູ້ສຶກວ່າຄວາມໄວການເຄື່ອນໄຫວແລະຕໍາແຫນ່ງ, ເຊິ່ງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການປະສານງານການເຄື່ອນໄຫວ.Sprains ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ດັ່ງນັ້ນການເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ.
ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດໃນຕອນທໍາອິດຫຼັງຈາກ Akle Sprain ສ້ວຍແຫຼມ?
ການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງຂໍ້ຕີນ sprain ໃນເວລາແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບຜົນກະທົບຂອງການຟື້ນຟູ.ດັ່ງນັ້ນ, ການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ!ໃນສັ້ນ, ປະຕິບັດຕາມຫຼັກການຂອງ "PRICE".
ການປົກປ້ອງ: ໃຊ້ plaster ຫຼືວົງເລັບເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບຈາກຄວາມເສຍຫາຍຕື່ມອີກ.
ການພັກຜ່ອນ: ຢຸດການເຄື່ອນໄຫວແລະຫຼີກເວັ້ນການໂຫຼດນ້ໍາຫນັກໃສ່ຂາທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.
ນ້ຳກ້ອນ: ບີບອັດບໍລິເວນທີ່ບວມ ແລະ ເຈັບດ້ວຍກ້ອນນ້ຳກ້ອນ, ຖົງນ້ຳກ້ອນ, ຜະລິດຕະພັນເຢັນ ແລະ ອື່ນໆ ປະມານ 10-15 ນາທີ, ຫຼາຍເທື່ອຕໍ່ມື້ (ຄັ້ງລະ 2 ຊົ່ວໂມງ).ຢ່າໃຫ້ກ້ອນນ້ຳກ້ອນແຕະໃສ່ຜິວໜັງໂດຍກົງ ແລະ ໃຊ້ຜ້າເຊັດຕົວເພື່ອແຍກຕົວອອກເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີດອາກາດໜາວ.
ການບີບອັດ: ໃຊ້ຜ້າພັນບາດ elastic ເພື່ອບີບອັດເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເລືອດໄຫຼຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະຂໍ້ຕີນບວມຢ່າງຮຸນແຮງ.ໂດຍປົກກະຕິ, ເທບສະຫນັບສະຫນູນກາວສໍາລັບການສ້ອມແຊມຂໍ້ຕີນແມ່ນບໍ່ແນະນໍາກ່ອນທີ່ອາການບວມຈະຫາຍໄປ.
ລວງສູງ: ພະຍາຍາມຍົກຂໍ້ກະດູກຂາ ແລະ ຂໍ້ຕີນໃຫ້ສູງກວ່າລະດັບຂອງຫົວໃຈ (ຕົວຢ່າງ: ນອນລົງ ແລະວາງໝອນສອງສາມຫົວໄວ້ໃຕ້ຂາ).ທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນຍົກຂໍ້ຕີນໃຫ້ສູງກວ່າຂໍ້ເຂົ່າ, ຂາເຂົ່າໃຫ້ສູງກ່ວາຂໍ້ກະດູກສະໂພກ, ແລະຂໍ້ກະດູກສະໂພກສູງກວ່າຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກນອນລົງ.
ມາດຕະການການຊ່ວຍເຫຼືອຄັ້ງທໍາອິດທີ່ທັນເວລາແລະມີປະສິດທິພາບແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍຕໍ່ການຟື້ນຟູ.ຄົນເຈັບທີ່ມີອາການປວດຂໍ້ກະດູກຮຸນແຮງຕ້ອງໄປໂຮງໝໍທັນທີເພື່ອກວດກາເບິ່ງວ່າມີກະດູກຫັກ, ບໍ່ວ່າເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການໄມ້ຄ້ອນເທົ້າ ຫຼືໄມ້ຄ້ອນຕີ, ແລະຕ້ອງການການປິ່ນປົວທາງການແພດຫຼືບໍ່.
ເວລາປະກາດ: ກັນຍາ-16-2020