Upper Cross Syndrome

Unsa ang Upper Cross Syndrome?

Ang Upper cross syndrome nagtumong sa pagkawalay balanse sa kusog sa kaunuran sa atubangan ug likod nga mga kilid sa lawas tungod sa dugay nga pagtrabaho sa lamesa o sobra nga pag-ehersisyo sa mga kaunuran sa dughan, nga mosangpot sa lingin nga mga abaga, nagkuba nga likod ug mga suwang.

Kasagaran, ang mga simtomas naglakip sa pagsakit sa kaunuran sa liog ug abaga, pagpaminhod sa mga bukton, ug dili maayo nga pagginhawa.

Kung ang sindrom dili matul-id sa oras, kini mahimong mosangpot sa deformation sa lawas, nga makaapekto sa kalidad sa kinabuhi ug pagsalig sa kaugalingon sa pipila ka grabe nga mga kaso.

Unsaon pagsulbad ang upper crossing syndrome?

Sa yano, ang ibabaw nga cross syndrome tungod sa sobra nga tensiyon sa atubangan nga mga grupo sa kaunuran ug sobra nga passive nga pag-inat sa likod nga mga grupo sa kaunuran, mao nga ang prinsipyo sa pagtambal mao ang pag-inat sa mga tensioned muscle group samtang nagpalig-on sa mga mahuyang.

Paghanas sa isports

Pagdumala sa sobra nga tensiyonado nga mga kaunuran - lakip ang pag-inat ug pagpahayahay sa pectoral muscle, ang superior trapezius bundle, ang sternocleidomastoid muscle, ang levator scapulae muscle, ang trapezius muscle, ug ang latissimus dorsi muscle.

Palig-ona ang huyang nga mga grupo sa kaunuran - lakip ang pagpalig-on sa rotator cuff external rotation muscle group, rhomboid muscle, trapezius muscle inferior bundle ug anterior serratus muscle.

Mga Sugyot sa Pagpauswag sa Upper Cross Syndrome

1. Pagpalambo sa kinaiya sa pagmintinar sa maayo nga postura sa paglingkod ug pagmentinar sa normal nga physiological bending sa cervical spine.Sa samang higayon, sulayi ang pagpakunhod sa oras sa pagtrabaho sa lamesa ug pagrelaks matag oras.

2. Ibutang ang sports training ug ilabi na ang resistance training sa tunga ug ubos nga bundle sa trapezius muscle, rhomboid muscle, ug deep cervical flexor muscle.

3. Tukmang pahulay ug pagpahayahay.Hatagi'g pagtagad ang regular nga pag-inat sa PNF sa sobra nga tension nga upper trapezius muscle, levator scapula, ug pe.