Chì ghjè u sindromu di l'Upper Cross?
U sindromu di a croce superiore si riferisce à u sbilanciamentu di a forza musculare di a parte anteriore è posteriore di u corpu causatu da u travagliu longu nantu à a scrivania o un eserciziu eccessivu di i musculi di u pettu, chì porta à e spalle tonde, spalle incurvate è mentone.
In generale, i sintomi includenu dolore musculu di u collu è di l'spalle, intorpimentu di l'arme è respirazione povira.
Se u sindromu ùn pò esse currettu in u tempu, pò purtà à a deformazione di u corpu, affettendu a qualità di vita è a fiducia in sè stessu in certi casi severi.
Cumu risolve u sindromu di u crossing superiore?
Simply, u sindromu di a croce superiore hè duvuta à a tensione eccessiva di i gruppi di musculi di fronte è à l'allungamentu passivu eccessivu di i gruppi di musculi di u spinu, cusì u principiu di trattamentu hè stendu i gruppi di musculi tensionati mentre rinforza i debuli.
A furmazione sportiva
Manipulazione di i musculi stressati - cumpresi l'allungamentu è u rilassamentu di u musculu pectorale, u fasciu trapeziu superiore, u musculu sternocleidomastoid, u musculu levator scapulae, u musculu trapeziu è u musculu latissimus dorsi.
Rinfurzà i gruppi di musculi debuli - cumpresu u rinfurzà u gruppu di musculus di rotazione esterna di u cuff di rotatori, u musculu rhomboid, u fasciu inferiore di u musculu trapeziu è u musculu serratus anterior.
Suggerimenti per migliurà u sindromu di u Upper Cross
1. Sviluppà l'abitudine di mantene una bona postura seduta è mantene a curvatura fisiologica normale di a spina cervica.À u listessu tempu, pruvate à riduce l'ore di travagliu à u desk è rilassate ogni ora.
2. Apply training sports and specially training training to the middle and low bundle of trapezius muscle, rhomboid muscle, and deep cervical flexor muscle.
3. Riposu adattatu è relaxazione.Prestate attenzione à l'allungamentu PNF regulare di u musculu trapeziu superiore, l'elevatore di l'omoplatu è u pe.
Tempu di posta: 29-lugliu-2020