He aha te Upper Cross Syndrome?
Ko te mate whiti o runga e pa ana ki te kore taurite o te kaha o te uaua o mua me muri o te tinana na te roa o te mahi i runga i te teepu, i te korikori nui ranei o nga uaua o te uma, e arai ana ki nga pakihiwi porotaka, nga tuara piko me nga kauae.
Ko te tikanga, ko nga tohu ko te mamae o te kaki me te pakihiwi, te ngongo o nga ringaringa, me te ngoikore o te manawa.
Mena kaore e taea te whakatika i te mate i roto i te waa, ka paheke te tinana, ka pa ki te kounga o te oranga me te maia-whaiaro i etahi keehi kino.
Me pehea te whakatau i te mate o runga whakawhiti?
Maamaa, ko te mate o runga o te ripeka na te nui o te awangawanga o nga roopu uaua o mua me te nui o te toronga o nga roopu uaua o muri, na ko te kaupapa maimoatanga ko te totoro i nga roopu uaua i te wa e whakapakari ana i nga ngoikore.
Whakangungu hākinakina
Te whakahaere i nga uaua kua pehia - tae atu ki te toronga me te whakangawari i te uaua pectoral, te paihere trapezius teitei, te uaua sternocleidomastoid, te uaua levator scapulae, te uaua trapezius, me te uaua latissimus dorsi.
Whakakaha i nga roopu uaua ngoikore - tae atu ki te whakakaha i te rotator cuff i waho o te roopu uaua hurihuri, te uaua rhomboid, te uaua trapezius paihere raro me te uaua serratus o mua.
He whakaaro mo te whakapai ake i te mate o te Ripeka Runga
1. Whakawhanakehia te tikanga o te noho pai o te noho me te whakapumau i te piko o te tinana o te hiwi cervical.I te wa ano, ngana ki te whakaiti i nga haora mahi i te tepu me te whakangawari i ia haora.
2. Hoatu he whakangungu hakinakina me te whakangungu whakatete ki te paihere o waenga me te raro o te uaua trapezius, te uaua rhomboid, me te uaua flexor cervical hohonu.
3. Te okiokinga tika me te whakangawari.Kia tupato ki te toronga PNF o te uaua o runga o te trapezius o runga, te levator scapula, me te pe.
Wā tuku: Hūrae-29-2020