ʻO ka maʻi maʻi keʻa luna

He aha ka Upper Cross Syndrome?

ʻO ka Upper Cross Syndrome e pili ana i ka like ʻole o ka ikaika o ka ʻiʻo o ka ʻaoʻao mua a me hope o ke kino i hana ʻia e ka hana lōʻihi ma ke pākaukau a i ʻole ka hoʻoikaika nui ʻana o nā ʻiʻo o ka umauma, e alakaʻi ana i nā poʻohiwi pōʻai, ke kua a me nā ʻauwae.

ʻO ka maʻamau, ʻo nā hōʻailona e pili ana i ka ʻeha o ka ʻāʻī a me ka ʻiʻo poʻohiwi, ka ʻeha o nā lima, a me ka hanu maikaʻi ʻole.

Inā ʻaʻole hiki ke hoʻoponopono ʻia ka maʻi maʻi i ka manawa, hiki ke alakaʻi i ka deformation o ke kino, e pili ana i ka maikaʻi o ke ola a me ka hilinaʻi iā ia iho i kekahi mau hihia koʻikoʻi.

Pehea e hoʻoponopono ai i ka maʻi crossing luna?

ʻO ka maʻamau, ʻo ka maʻi cross cross ma muli o ka haʻalulu nui o nā pūʻulu ʻiʻo mua a me ka hoʻolōʻihi nui ʻana o nā pūʻulu ʻiʻo hope, no laila ʻo ke kumu lapaʻau e hoʻolōʻihi i nā pūʻulu ʻiʻo i ka wā e hoʻoikaika ai i nā mea nāwaliwali.

Aʻo haʻuki

Ka mālama ʻana i nā ʻiʻo koʻikoʻi - me ka hoʻolōʻihi ʻana a me ka hoʻomaha ʻana i ka ʻiʻo pectoral, ka puʻupuʻu trapezius kiʻekiʻe, ka ʻiʻo sternocleidomastoid, ka ʻiʻo levator scapulae, ka ʻiʻo trapezius, a me ka ʻiʻo latissimus dorsi.

E hoʻoikaika i nā pūʻulu ʻiʻo nāwaliwali - me ka hoʻoikaika ʻana i ka hui puʻupuʻu rotator cuff waho o ka puʻupuʻu ʻiʻo, ka ʻiʻo rhomboid, ka puʻupuʻu haʻahaʻa trapezius a me ka ʻiʻo serratus mua.

Manaʻo no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka Upper Cross Syndrome

1. E hoʻomohala i ka maʻamau o ka mālama ʻana i ke kūlana noho maikaʻi a mālama i ka piʻo physiological maʻamau o ka spine cervical.I ka manawa like, e ho'āʻo e hōʻemi i nā hola hana ma ka pākaukau a hoʻomaha i kēlā me kēia hola.

2. E hoʻohana i ka hoʻomaʻamaʻa haʻuki a ʻoi aku ka hoʻomaʻamaʻa kūʻē ʻana i ka puʻupuʻu waena a me lalo o ka ʻiʻo trapezius, ka ʻiʻo rhomboid, a me ka ʻiʻo flexor cervical hohonu.

3. Hoʻomaha kūpono a hoʻomaha.E noʻonoʻo i ka PNF maʻamau e hoʻolōʻihi i ka ʻiʻo trapezius luna, levator scapula, a me ka pe.