Upper Cross Syndrome

Upper Cross Syndrome ဆိုတာဘာလဲ။

Upper Cross Syndrome ဆိုသည်မှာ စားပွဲခုံပေါ်တွင် အချိန်ကြာကြာ အလုပ်လုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ရင်ဘတ်ကြွက်သားများ အလွန်အကျွံ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ခန္ဓာကိုယ်၏ ရှေ့နှင့်နောက်ဘက်ခြမ်းရှိ ကြွက်သားများ၏ ကြံ့ခိုင်မှု မညီမျှခြင်းကို ရည်ညွှန်းပြီး ပုခုံးဝိုင်းခြင်း၊ နောက်ကျောနှင့် မေးစေ့များ ပေါက်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။

ယေဘူယျအားဖြင့် ရောဂါလက္ခဏာများမှာ လည်ပင်းနှင့် ပခုံးကြွက်သားများ နာကျင်ခြင်း၊ လက်များထုံကျင်ခြင်းနှင့် အသက်ရှုမဝခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။

ရောဂါလက္ခဏာကို အချိန်မီ မပြုပြင်နိုင်ပါက၊ အချို့သော ပြင်းထန်သော အခြေအနေများတွင် ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်နှင့် ဘဝအရည်အသွေးနှင့် မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုတို့ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

Upper Crossing Syndrome ကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ။

ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် အထက်လက်ဝါးကပ်တိုင် syndrome ရောဂါသည် ရှေ့ကြွက်သားအုပ်စုများ၏ အလွန်အကျွံ တင်းမာမှုနှင့် နောက်ကျောကြွက်သားအုပ်စုများကို အလွန်အကျွံ ဆန့်ထုတ်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့် ကုသမှုသဘောတရားမှာ အားနည်းသူများကို အားကောင်းစေပြီး တင်းမာနေသောကြွက်သားအုပ်စုများကို ဆန့်ထုတ်ခြင်းဖြစ်ပါသည်။

အားကစားလေ့ကျင့်မှု

ဖိစီးမှုလွန်နေသောကြွက်သားများကို ကိုင်တွယ်ခြင်း - pectoral ကြွက်သားကို ဆန့်ထုတ်ခြင်းနှင့် ပြေလျော့စေခြင်း၊ သာလွန်သော trapezius အစုအဝေး၊ sternocleidomastoid ကြွက်သား၊ levator scapulae ကြွက်သား၊ trapezius ကြွက်သားနှင့် latissimus dorsi ကြွက်သားများ အပါအဝင်။

အားနည်းသောကြွက်သားအုပ်စုများကို အားကောင်းစေခြင်း - rotator cuff ပြင်ပလည်ပတ်ကြွက်သားအုပ်စု၊ rhomboid ကြွက်သား၊ trapezius muscle inferior bundle နှင့် anterior serratus muscle တို့ကို အားကောင်းစေခြင်း။