Wat ass Upper Cross Syndrom?
Upper Cross Syndrom bezitt sech op den Ungleichgewicht vun der Muskelkraaft vun de viischten an hënneschte Säiten vum Kierper, verursaacht duerch laangjäreg Aarbecht um Schreifdësch oder exzessive Übung vun de Këschtmuskelen, wat zu ronn Schëlleren, gekraagte Réck a Pocken Kinn féiert.
Allgemeng enthalen d'Symptomer Hals- a Schëllermuskelwéi, Waffen Tauche, a schlecht Atmung.
Wann de Syndrom net an der Zäit korrigéiert ka ginn, kann et zu Kierperverformung féieren, d’Liewensqualitéit an d’Selbstvertrauen an e puer schwéiere Fäll beaflossen.
Wéi léisen d'Uewer Kräizung Syndrom?
Einfach, den Uewer-Kräizsyndrom ass wéinst exzessive Spannungen vun de viischten Muskelgruppen an exzessive passiver Ausdehnung vun de Réckmuskelgruppen, sou datt de Behandlungsprinzip déi gespannt Muskelgruppen ausdehnt, während déi schwaach stäerkt.
Sport Training
Ëmgank iwwer-stresst Muskelen - dorënner Stretching an Entspanung vun der pectoral Muskel, de superior Trapezius-Bündel, de Sternocleidomastoid Muskel, de Levator Scapulae Muskel, den Trapezius Muskel, an de Latissimus dorsi Muskel.
Stäerkt déi schwaach Muskelgruppen - dorënner d'Verstäerkung vun der Rotator Manschett extern Rotatiounsmuskelgrupp, rhomboid Muskel, Trapezius Muskel inferior Bündel an anterior Serratus Muskel.
Suggestioune fir d'Verbesserung vum Upper Cross Syndrom
1. Entwéckelt d'Gewunnecht fir eng gutt Sitzhaltung z'erhalen an normal physiologesch Béie vun der Gebärmutterhëllef z'erhalen.Zur selwechter Zäit probéiert d'Aarbechtszäiten um Schreif ze reduzéieren an all Stonn ze relaxen.
2. Sport Training a besonnesch Resistenztraining op d'Mëtt an déi ënnescht Bündel vum Trapeziusmuskel, rhomboid Muskel, an déif Gebärmutterhalsflexormuskel.
3. Entspriechend Rou an Entspanung.Opgepasst op reegelméisseg PNF-Stretchung vum exzessiv intensiven Uewer Trapezius Muskel, Levator Scapula, a Pe
Post Zäit: Jul-29-2020