Upper Cross Syndrome yog dab tsi?
Upper cross syndrome yog hais txog qhov tsis sib xws ntawm cov leeg lub zog ntawm sab xub ntiag thiab sab nraub qaum ntawm lub cev uas tshwm sim los ntawm kev ua haujlwm ntev ntawm lub rooj lossis kev tawm dag zog ntau dhau ntawm cov leeg hauv siab, uas ua rau lub xub pwg nyom, nraub qaum thiab poking chins.
Feem ntau, cov tsos mob muaj xws li mob caj dab thiab lub xub pwg leeg, caj npab loog, thiab ua tsis taus pa.
Yog tias tus mob tsis tuaj yeem kho tau raws sijhawm, nws tuaj yeem ua rau lub cev deformation, cuam tshuam rau lub neej zoo thiab kev ntseeg tus kheej hauv qee qhov mob hnyav.
Yuav ua li cas los daws cov kab mob khaub thuas sab sauv?
Tsuas yog, tus kab mob khaub thuas sab sauv yog vim muaj kev sib zog ntau dhau ntawm cov leeg nqaij hauv ntej thiab ntau dhau ntawm cov leeg nqaij sab nraub qaum, yog li txoj cai kev kho mob yog ncab cov leeg tensioned thaum ntxiv dag zog rau cov leeg tsis muaj zog.
Kev cob qhia kev ua kis las
Tuav cov nqaij ntshiv ntau dhau - suav nrog kev ncab thiab so ntawm cov leeg pectoral, cov leeg zoo tshaj trapezius, cov leeg sternocleidomastoid, cov leeg levator scapulae, cov leeg trapezius, thiab cov leeg latissimus dorsi.
Ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij tsis muaj zog - suav nrog ntxiv dag zog rau rotator cuff sab nraud kev sib hloov cov leeg leeg, cov leeg rhomboid, cov leeg trapezius cov pob txha tsis zoo thiab cov leeg anterior serratus.
Cov lus qhia txog kev txhim kho Upper Cross Syndrome
1. Txhim kho tus cwj pwm ntawm kev tuav lub cev zoo thiab tswj lub cev zoo li qub ntawm lub ncauj tsev menyuam nqaj qaum.Tib lub sijhawm, sim txo cov sijhawm ua haujlwm ntawm lub rooj thiab so ib teev.
2. Siv kev cob qhia kev ua kis las thiab tshwj xeeb tshaj yog kev kawm tiv thaiv rau nruab nrab thiab qis ntawm cov leeg trapezius, cov leeg rhomboid, thiab cov leeg sib sib zog nqus ntawm ncauj tsev menyuam flexor.
3. Tsim nyog so thiab so.Ua tib zoo saib xyuas PNF li niaj zaus ncab ntawm cov leeg hnyav heev sab sauv trapezius, levator scapula, thiab pe
Post lub sij hawm: Jul-29-2020