Дээд загалмайн синдром гэж юу вэ?
Дээд загалмайн синдром гэдэг нь ширээн дээр удаан хугацаагаар ажиллах эсвэл цээжний булчинг хэт их дасгал хийснээс болж биеийн урд болон хойд хэсгийн булчингийн хүч чадлын тэнцвэр алдагдахыг хэлдэг бөгөөд энэ нь дугуй мөр, бөгтөр нуруу, эрүүг нугалахад хүргэдэг.
Ерөнхийдөө хүзүү, мөрний булчин өвдөх, гар мэдээ алдах, амьсгал муудах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг.
Хэрэв хам шинжийг цаг тухайд нь засч залруулах боломжгүй бол энэ нь биеийн хэв гажилтанд хүргэж, амьдралын чанар, зарим хүнд тохиолдолд өөртөө итгэх итгэлд сөргөөр нөлөөлдөг.
Дээд хөндлөн огтлолын синдромыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ?
Энгийнээр хэлэхэд дээд хөндлөн хам шинж нь урд талын булчингийн бүлгүүдийн хэт хурцадмал байдал, арын булчингийн бүлгүүдийн хэт идэвхгүй суналтаас үүдэлтэй байдаг тул эмчилгээний зарчим нь хурцадмал булчингийн бүлгүүдийг сунгаж, сул талыг нь бэхжүүлэх явдал юм.
Спортын бэлтгэл
Хэт ачаалалтай булчингуудтай харьцах - цээжний булчин, дээд трапецын багц, өвчүүний булчингийн булчин, далбаа булчин, трапецын булчин, нурууны булчинг сунгах, тайвшруулах.
Сул булчингийн бүлгүүдийг бэхжүүлэх - эргэдэг ханцуйвчийн гадаад эргэлтийн булчингийн бүлэг, ромбо хэлбэртэй булчин, трапецын булчингийн доод багц, урд талын серратусын булчинг бэхжүүлэх.
Дээд загалмайн синдромыг сайжруулах зөвлөмж
1. Суух байрлалыг зөв барьж хэвшүүлэх, умайн хүзүүний нурууны физиологийн муруйлтыг хэвийн байлгах.Үүний зэрэгцээ ширээн дээр ажиллах цагийг багасгаж, цаг тутамд амрахыг хичээ.
2. Трапецын булчин, ромбо хэлбэрийн булчин, умайн хүзүүний гүн нугалах булчингийн дунд ба доод багцад спортын бэлтгэл, ялангуяа эсэргүүцлийн дасгал хийх.
3. Тохиромжтой амрах, амрах.Хэт их ачаалалтай дээд трапецын булчин, далбаа, нугасыг тогтмол PNF сунгахад анхаарлаа хандуулаарай.
Шуудангийн цаг: 2020 оны 7-р сарын 29