അപ്പർ ക്രോസ് സിൻഡ്രോം

എന്താണ് അപ്പർ ക്രോസ് സിൻഡ്രോം?

മുകളിലെ ക്രോസ് സിൻഡ്രോം എന്നത് മേശപ്പുറത്ത് ദീർഘനേരം ജോലി ചെയ്യുന്നതോ നെഞ്ചിലെ പേശികളുടെ അമിതമായ വ്യായാമമോ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ശരീരത്തിൻ്റെ മുൻഭാഗത്തെയും പിൻഭാഗത്തെയും പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് വൃത്താകൃതിയിലുള്ള തോളുകൾ, മുതുകുകൾ, താടികൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

സാധാരണയായി, കഴുത്തിലെയും തോളിലെയും പേശികളുടെ വേദന, കൈകളുടെ മരവിപ്പ്, മോശം ശ്വസനം എന്നിവയാണ് ലക്ഷണങ്ങൾ.

സിൻഡ്രോം കൃത്യസമയത്ത് ശരിയാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് ശരീരത്തിൻ്റെ രൂപഭേദം വരുത്തുകയും ചില ഗുരുതരമായ കേസുകളിൽ ജീവിത നിലവാരത്തെയും ആത്മവിശ്വാസത്തെയും ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.

അപ്പർ ക്രോസിംഗ് സിൻഡ്രോം എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാം?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, മുകളിലെ ക്രോസ് സിൻഡ്രോം ഫ്രണ്ട് പേശി ഗ്രൂപ്പുകളുടെ അമിത പിരിമുറുക്കവും പിന്നിലെ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളുടെ അമിതമായ നിഷ്ക്രിയത്വവും മൂലമാണ്, അതിനാൽ ദുർബലമായവയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുമ്പോൾ പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ വലിച്ചുനീട്ടുക എന്നതാണ് ചികിത്സാ തത്വം.

കായിക പരിശീലനം

അമിത സമ്മർദ്ദമുള്ള പേശികൾ കൈകാര്യം ചെയ്യൽ - പെക്റ്ററൽ മസിൽ, സുപ്പീരിയർ ട്രപീസിയസ് ബണ്ടിൽ, സ്റ്റെർനോക്ലിഡോമാസ്റ്റോയ്ഡ് പേശി, ലെവേറ്റർ സ്കാപുലേ മസിൽ, ട്രപീസിയസ് പേശി, ലാറ്റിസിമസ് ഡോർസി പേശി എന്നിവ വലിച്ചുനീട്ടുന്നതും വിശ്രമിക്കുന്നതും ഉൾപ്പെടെ.

റൊട്ടേറ്റർ കഫ് എക്സ്റ്റേണൽ റൊട്ടേഷൻ മസിൽ ഗ്രൂപ്പ്, റോംബോയിഡ് മസിൽ, ട്രപീസിയസ് മസിൽ ഇൻഫീരിയർ ബണ്ടിൽ, ആൻ്റീരിയർ സെറാറ്റസ് പേശി എന്നിവയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് ഉൾപ്പെടെ ദുർബലമായ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക.