Wat is Upper Cross Syndrome?
Upper Cross syndroom ferwiist nei it ûnbalâns fan spierkrêft fan 'e foar- en efterkant fan it lichem feroarsake troch lange wurk op it buro of oermjittige oefening fan' e boarstmuskels, wat liedt ta rûne skouders, bûgde rêch en poking kin.
Yn 't algemien omfetsje de symptomen pine yn' e nekke en skouders, dommens yn 'e earms en minne sykheljen.
As it syndroam net op 'e tiid korrizjearre wurde kin, kin it liede ta lichemsferfoarming, dy't yn guon swiere gefallen de kwaliteit fan it libben en selsbetrouwen beynfloedet.
Hoe kinne jo it upper crossing syndroom oplosse?
Gewoanwei is it boppekrússyndroom te tankjen oan oermjittige spanning fan 'e foarste spiergroepen en oermjittich passive stretching fan' e rêch spiergroepen, sadat it behannelingprinsipe de spanningspiergroepen strekt, wylst de swakken fersterkje.
Sport training
It behanneljen fan oerbelaste spieren - ynklusyf it stretchjen en ûntspannen fan 'e pectorale spier, de superior trapezius-bondel, de sternocleidomastoid-muskel, de levator scapulae-muskel, de trapezius-muskel, en de latissimus dorsi-muskel.
Fersterkje de swakke spiergroepen - ynklusyf it fersterkjen fan 'e rotator cuff eksterne rotaasje spiergroep, rhomboid spier, trapezius spier inferior bondel en anterior serratus spier.
Suggestjes oer it ferbetterjen fan Upper Cross Syndrome
1. Untwikkelje de gewoante om in goede sittende posysje te behâlden en normale fysiologyske bûgen fan 'e halsige rêch te behâlden.Besykje tagelyk de wurktiden by it buro te ferminderjen en elke oere te ûntspannen.
2. Tapasse sporttraining en benammen fersettraining oan 'e middelste en legere bondel fan trapeziusmuskel, romboidmuskel, en djippe cervikale flexormuskel.
3. Passende rêst en ûntspanning.Soarch omtinken foar reguliere PNF-stretsjen fan 'e boppesteande trapezius spier, levator scapula, en pe
Posttiid: Jul-29-2020