Sendroma Xaça Jorîn

Sendroma Xaça Jorîn çi ye?

Sendroma xaça jorîn tê wateya nehevsengiya hêza masûlkeyê ya aliyên pêş û paş ên laş ku ji ber xebata dirêj a li ser masê an jî spora zêde ya masûlkeyên sîngê çêdibe, ku dibe sedema milên dor, piştên zirav û çengên lingan.

Bi gelemperî, nîşanan êşa masûlkeyên stû û milan, bêhna destan, û nefesa nebaş e.

Ger sendrom di wextê xwe de neyê rast kirin, ew dikare bibe sedema deformasyona laş, di hin rewşên giran de bandorê li kalîteya jiyanê û xwebaweriyê bike.

Meriv çawa sendroma derbasbûna jorîn çareser dike?

Bi tenê, sendroma xaça jorîn ji ber tansiyona zêde ya komên masûlkeyên pêşîn û dirêjbûna zêde ya pasîf a komên masûlkeya paşîn e, ji ber vê yekê prensîba dermankirinê dirêjkirina komên masûlkeyên tansiyon e dema ku yên qels xurt dike.

Perwerdehiya werzişê

Rakirina masûlkeyên zêde-stress - di nav de dirêjkirin û rehetkirina masûlka pektoral, girêka trapeziusê ya jorîn, masûlka sternocleidomastoid, masûlka levator scapulae, masûlka trapezius, û masûlka latissimus dorsi.

Komên masûlkeyên qels xurt bikin - di nav de xurtkirina koma masûlkeya zivirîna derve ya keştiya rotator, masûlkeya romboîd, pişka jêrîn a masûlkeya trapezius û masûlka serratusê ya pêş.

Pêşniyarên li ser Başkirina Sendroma Xaça Jorîn

1. Adetê domandina pozîsyona rûniştinê ya baş pêşve bibin û guheztina fîzyolojîk a normal ya stûna malzarokê biparêzin.Di heman demê de, hewl bidin ku demjimêrên xebatê yên li ser maseyê kêm bikin û her demjimêr rehet bibin.

2. Perwerdehiya werzîşê û bi taybetî jî perwerdehiya berxwedanê li stûna navîn û jêrîn a masûlka trapezius, masûlka romboîd, û masûlkeya flexorê ya kûr a malzarokê bicîh bikin.

3. Bêhnvedan û bêhnvedana minasib.Bala xwe bidin dirêjkirina PNF-ya birêkûpêk a masûlka trapeziusê ya jorîn a pir tansiyon, scapula levator, û pe