ಅಪ್ಪರ್ ಕ್ರಾಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ಅಪ್ಪರ್ ಕ್ರಾಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದರೇನು?

ಅಪ್ಪರ್ ಕ್ರಾಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎನ್ನುವುದು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದೇಹದ ಮುಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲದ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದುಂಡಗಿನ ಭುಜಗಳು, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಚುಚ್ಚುವ ಗಲ್ಲಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ತೋಳುಗಳ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದು ದೇಹದ ವಿರೂಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಕೆಲವು ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಮೇಲಿನ ಕ್ರಾಸಿಂಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸುವುದು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಕ್ರಾಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮುಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಅತಿಯಾದ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತತ್ವವು ದುರ್ಬಲವಾದವುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಾಗ ಒತ್ತಡದ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು.

ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿ

ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು - ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯು, ಉನ್ನತ ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್ ಬಂಡಲ್, ಸ್ಟೆರ್ನೋಕ್ಲಿಡೋಮಾಸ್ಟಾಯ್ಡ್ ಸ್ನಾಯು, ಲೆವೇಟರ್ ಸ್ಕಾಪುಲೇ ಸ್ನಾಯು, ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಟಿಸ್ಸಿಮಸ್ ಡೋರ್ಸಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ.

ದುರ್ಬಲ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ - ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯ ಬಾಹ್ಯ ಸರದಿ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು, ರೋಂಬಾಯ್ಡ್ ಸ್ನಾಯು, ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಳಗಿನ ಬಂಡಲ್ ಮತ್ತು ಮುಂಭಾಗದ ಸೆರಾಟಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ.