Syndrome Crois Uarach

Dè a th’ ann an Syndrome Crois Uarach?

Tha an t-syndrome crois-uachdair a 'toirt iomradh air neo-chothromachadh neart fèithe taobhan aghaidh is cùil a' chuirp air adhbhrachadh le obair fhada air an deasg no cus eacarsaich air fèithean a 'chiste, a tha a' leantainn gu guailnean cruinn, druim le sealg agus smiogaid.

San fharsaingeachd, tha na comharraidhean a’ toirt a-steach goirt fèithean amhach is gualainn, iomadachd gàirdeanan, agus droch anail.

Mura h-urrainnear an syndrome a cheartachadh ann an ùine, faodaidh e leantainn gu deformation bodhaig, a ‘toirt buaidh air càileachd beatha agus fèin-mhisneachd ann an cuid de chùisean cruaidh.

Ciamar a gheibh thu fuasgladh air an t-syndrome tarsainn àrd?

Gu sìmplidh, tha an t-syndrome crois àrd mar thoradh air cus teannachadh anns na buidhnean fèithe aghaidh agus cus sìneadh fulangach de na buidhnean fèithean cùil, agus mar sin tha am prionnsapal làimhseachaidh a ’sìneadh na buidhnean fèithean teann agus a’ neartachadh an fheadhainn lag.

Trèanadh spòrs

A 'làimhseachadh fèithean le cus cuideam - a' gabhail a-steach a bhith a 'sìneadh agus a' gabhail fois air na fèithean pectoral, am pasgan trapezius adhartach, am fèus sternocleidomastoid, fèith levator scapulae, fèithean trapezius, agus fèithean latissimus dorsi.

Neartaich na buidhnean fèithean lag - a 'gabhail a-steach neartachadh a' bhuidheann fèithean rotator cuff taobh a-muigh, fèith rhomboid, bundle fèithe trapezius nas ìsle agus fèithean serratus anterior.

Molaidhean mu bhith ag adhartachadh Syndrome Crois Uarach

1. Leasaich cleachdadh a bhith a 'cumail deagh shuidheachadh suidhe agus a' cumail suas lùbadh fiosaigeach àbhaisteach den spine cervical.Aig an aon àm, feuch ris na h-uairean obrach aig deasg a lughdachadh agus gabh fois gach uair.

2. Cuir a-steach trèanadh spòrs agus gu h-àraid trèanadh an aghaidh a 'bhundle meadhanach agus ìseal de fhèith trapezius, fèith rhomboid, agus fèithean flexor cervical domhainn.

3. Gabh fois agus fois iomchaidh.Thoir aire do shìneadh cunbhalach PNF de fhèith trapezius àrd a tha ro dhian, levator scapula, agus pe