Мускулна треска

Прекомерното натоварване може да доведе до мускулни болки, но почти никой не разбира какво се е случило и какви методи могат да помогнат.

Прекомерното упражнение ще доведе тялото до крайност, така че понякога ще се събуждате поради болката и болезнеността в тялото си.Почти никой обаче не знае какво се е променило по време на тренировка.Маркус Клингенберг, ортопед и експерт по спортна медицина от Beta Klinik Joint Clinic в Бон, Германия, е съ-доктор на Олимпийския комитет и се грижи за много спортисти.Чрез споделянето му успяхме да идентифицираме по-ясно мускулните проблеми.

Какво причинява мускулна болка?

Мускулните болки се дължат главно на прекомерни упражнения или претоварване.

Мускулната болка всъщност е фино увреждане на мускулната тъкан, която се състои от няколко различни контрактилни елемента, главно протеинова структура.Те се разкъсват поради прекомерна или неправилна тренировка, като минималните щети са в мускулните влакна.Накратко, при опъване на мускула по необичаен начин ще има болезненост.Например, когато опитате нов или нов начин на спорт, лесно ще почувствате болка.

Друга причина за болезненост е мускулното претоварване.Когато правите силови тренировки, нормално е да предприемете прекомерна тренировка, но ако е твърде много, ще има вреда и щети.

Колко дълго продължава мускулната болка?

Очевидната болка обикновено идва постепенно след тренировка, тоест забавена мускулна болка.Понякога болката се появява два дни след тренировка, което е свързано с мускулно възпаление.Мускулните влакна могат да се възпалят по време на реорганизация и възстановяване, поради което приемането на противовъзпалителни лекарства или болкоуспокояващи може да помогне за облекчаване на състоянието.

Такава болка обикновено отнема 48-72 часа, за да се възстанови, ако отнеме повече време, това няма да е обикновена мускулна болка, а по-сериозно нараняване или дори разкъсване на мускулни влакна.

Можем ли все още да спортуваме, когато имаме мускулни болки?

Освен ако не е разкъсване на мускулен сноп, упражненията все още са налични.Освен това релаксацията и вземането на вана след тренировка са полезни.Приемането на вана или масаж може да помогне за подобряване на кръвообращението и метаболизма, доколкото е възможно, като по този начин насърчава възстановяването.

Хранителното предложение за възстановяване на мускулни болки е да имате достатъчно вода.Освен това добавянето на витамини също може да помогне.Пийте много вода, яжте повече ядки и сьомга, която съдържа много OMEGA 3 мастни киселини, приемайте хранителни добавки като BCAA.Всички тези предложения могат да помогнат за възстановяването на мускулите.

Води ли смехът до мускулни болки?

Обикновено мускулната болка и болезненост след тренировка се появяват в тези мускули и части, които не са били тренирани.По принцип всеки мускул има определено натоварване, способност против умора и когато има претоварване, може да има болка.Ако не се смеете често на глас, може да имате болки в мускула на диафрагмата от смях.

Като цяло е важно хората да започнат да тренират стъпка по стъпка.Когато всичко върви добре, те могат постепенно да увеличат интензивността и времето на обучение.