L'eserciziu eccessivu pò purtà à u dolore musculu, ma quasi nimu capisce ciò chì hè accadutu è chì metudi ponu aiutà.
L'eserciziu eccessivu portarà u corpu à l'estremu, cusì qualchì volta vi svegliate per via di u dulore è di u dolore in u vostru corpu.Tuttavia, quasi nimu sapi ciò chì hè cambiatu durante l'esercitu.Markus Klingenberg, un ortopedista è espertu di medicina sportiva da a Clinica Joint Beta Klinik in Bonn, Germania, hè un co-dottore di u Cumitatu Olimpicu è si cura di parechji atleti.Per mezu di a so spartera, avemu pussutu identificà i prublemi musculari più chjaramente.
Ciò chì causa u dolore musculare?
U dolore di i musculi sò principarmenti dovuti à l'eserciziu eccessivu o a sobrecarga.
U dolore musculare hè in realtà un dannu sottile à u tessulu musculare, chì hè cumpostu di parechji elementi contractile diffirenti, principarmenti struttura di a proteina.Si strappanu per via di furmazione eccessiva o impropria, è u dannu minimu hè in i fibri musculari.In corta, quandu si tense u musculu in una manera inusual, ci sarà dolore.Per esempiu, quandu pruvate un novu o novu modu di sportu, saria faciule per voi per sente u dolore.
Un altru mutivu di a soreness hè a sovraccarica musculare.Quandu fate a furmazione di forza, hè normale piglià qualchì furmazione eccessiva, ma s'ellu hè troppu, ci saranu danni è danni.
Quantu dura u dolore musculare?
U dulore evidenti di solitu vene gradualmente dopu à a furmazione, vale à dì, dolore musculare ritardatu.Calchì volta u dulore vene dui ghjorni dopu l'eserciziu, chì hè in relazione cù a inflamazioni musculari.I fibri musculari ponu esse inflamati durante a riurganizazione è a ricuperazione, per quessa chì piglià droghe antiinflamatorii o analgésichi pò aiutà à allevà a cundizione.
Tali dolore generalmente dura 48-72 ore per ricuperà, s'ellu dura più, ùn serà micca un dolore musculu simplice, ma una ferita più seria o ancu una lacrima di fibra musculare.
Pudemu ancu eserciziu quandu avemu u dolore musculare?
A menu chì ùn hè una lacrima di fasciu musculare, l'esercitu hè sempre dispunibule.Inoltre, rilassate è piglià un bagnu dopu l'esercitu hè utile.Piglià u bagnu o u massaggio pò aiutà à migliurà a circulazione di sangue è u metabolismu quantu pussibule, cusì prumove a ricuperazione.
U suggerimentu nutrizionale per a ricuperazione di u dolore musculare hè di avè abbastanza acqua.Inoltre, aghjunghje vitamini pò ancu aiutà.Bevi assai acqua, manghja più noci è salmone chì cuntene assai acidi grassi OMEGA 3, pigliate supplementi dietetichi cum'è BCAA.Tutti questi suggerimenti ponu aiutà cù a ricuperazione musculare.
A risata porta à u dolore musculare?
Di solitu, u dulore musculare è u dulore dopu l'eserciziu succede in quelli musculi è parti chì ùn sò micca stati furmatu.In fondu, ogni musculu hà una certa carica, capacità anti-fatica, è quandu ci hè sovraccaricatu, puderia esse u dulore.Se ùn avete micca spessu riri in alta voce, pudete avè un musculu diafragma doloratu da a risa.
In tuttu, hè impurtante per e persone per inizià l'eserciziu passu à passu.Quandu tuttu va bè, ponu aumentà gradualmente l'intensità è u tempu di furmazione.
Tempu di pubblicazione: 21 dicembre 2020