Булчингийн өвдөлт

Хэт их дасгал хөдөлгөөн хийх нь булчин өвдөхөд хүргэдэг ч юу болсон, ямар аргууд тусалж болохыг бараг хэн ч ойлгодоггүй.

Хэт их дасгал хийх нь бие махбодийг туйлдаа хүргэх тул заримдаа та биеийнхээ өвдөлт, зовиураас болж сэрэх болно.Гэсэн хэдий ч дасгалын явцад юу өөрчлөгдсөнийг бараг хэн ч мэдэхгүй.ХБНГУ-ын Бонн хотын Бета клиникийн хамтарсан клиникийн ортопедист, спортын анагаах ухааны мэргэжилтэн Маркус Клингенберг нь Олимпийн хорооны эмч бөгөөд олон тамирчдыг халамжилдаг.Түүний хуваалцсанаар бид булчингийн асуудлуудыг илүү тодорхой тодорхойлж чадсан.

Булчин өвдөхөд юу нөлөөлдөг вэ?

Булчингийн өвдөлт нь ихэвчлэн хэт их дасгал эсвэл хэт ачаалалтай холбоотой байдаг.

Булчингийн өвдөлт нь үнэндээ уургийн бүтэц гэх мэт хэд хэдэн өөр өөр агшилтын элементүүдээс бүрддэг булчингийн эдэд бага зэргийн гэмтэл учруулдаг.Тэд хэт их эсвэл буруу бэлтгэлээс болж урагдаж, хамгийн бага гэмтэл нь булчингийн утаснуудад байдаг.Товчхондоо, булчингаа ер бусын байдлаар чангалах үед өвдөлт гарах болно.Жишээлбэл, та шинэ эсвэл шинэ спортоор хичээллэх үед өвдөлт мэдрэх нь танд амархан байх болно.

Өвдөлт үүсэх өөр нэг шалтгаан нь булчингийн хэт ачаалал юм.Хүчний дасгал хийхдээ хэт их бэлтгэл хийх нь хэвийн үзэгдэл боловч хэтрүүлбэл хор хөнөөл, гэмтэл гарах болно.

Булчингийн өвдөлт хэр удаан үргэлжилдэг вэ?

Илэрхий өвдөлт нь ихэвчлэн бэлтгэл хийсний дараа аажмаар гарч ирдэг, өөрөөр хэлбэл булчингийн саатал үүсдэг.Заримдаа өвдөлт нь дасгал хийснээс хойш хоёр хоногийн дараа тохиолддог бөгөөд энэ нь булчингийн үрэвсэлтэй холбоотой байдаг.Дахин зохион байгуулалт, нөхөн сэргээх явцад булчингийн утас үрэвсэх боломжтой тул үрэвслийн эсрэг эм эсвэл өвдөлт намдаах эм хэрэглэх нь нөхцөл байдлыг арилгахад тусалдаг.

Ийм өвдөлт нь ихэвчлэн 48-72 цаг үргэлжилдэг бөгөөд хэрэв энэ нь удаан үргэлжилбэл энгийн булчингийн өвдөлт биш, харин илүү ноцтой гэмтэл эсвэл бүр булчингийн утас урагдах болно.

Булчин өвдсөн үед бид дасгал хийж чадах уу?

Булчингийн урагдалтаас бусад тохиолдолд дасгал хийх боломжтой хэвээр байна.Үүнээс гадна дасгалын дараа амрах, усанд орох нь тустай.Усанд орох, массаж хийх нь цусны эргэлт, бодисын солилцоог аль болох сайжруулж, нөхөн сэргээхэд тусалдаг.

Булчингийн өвдөлтийг намдаахын тулд хангалттай хэмжээний ус уух хэрэгтэй.Үүнээс гадна витамин нэмэх нь бас тус болно.Их хэмжээний ус ууж, олон тооны OMEGA 3 тосны хүчил агуулсан самар, хулд загас идээрэй, BCAA гэх мэт хүнсний нэмэлтүүд хэрэглээрэй.Эдгээр бүх зөвлөмжүүд нь булчинг сэргээхэд тусална.

Инээд нь булчин өвдөхөд хүргэдэг үү?

Ихэвчлэн дасгал хийсний дараа булчин өвдөх, өвдөх нь дасгал хийгээгүй булчин, хэсгүүдэд тохиолддог.Үндсэндээ булчин бүр тодорхой ачаалалтай, ядаргаа тайлах чадвартай бөгөөд хэт ачаалалтай үед өвдөлт үүсч болно.Хэрэв та байнга чанга инээдэггүй бол инээснээс болж диафрагмын булчин өвдөж магадгүй юм.

Ерөнхийдөө хүмүүс дасгал хөдөлгөөнийг алхам алхмаар эхлүүлэх нь чухал юм.Бүх зүйл сайн болсон үед тэд сургалтын эрч хүч, цагийг аажмаар нэмэгдүүлэх боломжтой.