Sakit sa Kaunuran

Ang sobra nga ehersisyo mahimong mosangpot sa kasakit sa kaunoran, apan halos walay usa nga nakasabut sa nahitabo ug unsa nga mga pamaagi ang makatabang.

Ang sobra nga pag-ehersisyo makadala sa lawas sa hilabihan, busa usahay makamata ka tungod sa kasakit ug kasakit sa imong lawas.Bisan pa, hapit wala’y nahibal-an kung unsa ang nabag-o sa panahon sa pag-ehersisyo.Si Markus Klingenberg, usa ka eksperto sa orthopedist ug sports medicine gikan sa Beta Klinik Joint Clinic sa Bonn, Germany, usa ka co-doctor sa Olympic Committee ug nag-atiman sa daghang mga atleta.Pinaagi sa iyang pagpaambit, mas klaro namong naila ang mga problema sa kaunoran.

Unsay Hinungdan sa Sakit sa Kaunuran?

Ang kasakit sa kaunuran kasagaran tungod sa sobra nga ehersisyo o sobra nga gibug-aton.

Ang sakit sa kaunuran sa tinuud usa ka maliputon nga kadaot sa tisyu sa kaunuran, nga gilangkuban sa daghang lainlaing mga elemento sa contractile, labi na ang istruktura sa protina.Gisi sila tungod sa sobra o dili husto nga pagbansay, ug ang gamay nga kadaot anaa sa mga lanot sa kaunuran.Sa laktod nga pagkasulti, kung ang tension sa kaunoran sa dili kasagaran nga paagi, adunay sakit.Pananglitan, kon mosulay ka ug bag-o o bag-ong paagi sa isports, sayon ​​ra nga bation nimo ang kasakit.

Ang laing hinungdan sa kasakit mao ang sobra nga gibug-aton sa kaunoran.Kung nagbansay sa kusog, normal ang pagkuha sa pipila ka sobra nga pagbansay, apan kung kini sobra, adunay kadaot ug kadaot.

Unsa ka Dugay ang Pagsakit sa Kaunuran?

Ang klaro nga kasakit kasagaran moabut sa hinay-hinay human sa pagbansay, nga mao, nalangan nga kasakit sa kaunuran.Usahay ang kasakit moabut duha ka adlaw human sa ehersisyo, nga may kalabutan sa panghubag sa kaunoran.Ang mga lanot sa kaunuran mahimong mag-ulbo sa panahon sa pag-organisar pag-usab ug pagkaayo, mao nga ang pagkuha sa mga anti-inflammatory nga tambal o mga painkiller makatabang sa paghupay sa kondisyon.

Ang ingon nga sakit kasagarang mokabat ug 48-72 ka oras aron maulian, kung magdugay, dili kini usa ka yano nga sakit sa kaunuran, apan usa ka labi ka grabe nga kadaot o bisan pagkagisi sa fiber sa kalamnan.

Maka-exercise pa ba ta sa dihang adunay sakit sa kaunoran?

Gawas lang kung gisi ang muscle bundle, magamit gihapon ang ehersisyo.Dugang pa, ang pagpahayahay ug pagkaligo human sa ehersisyo makatabang.Ang pagkaligo o pagmasahe makatabang sa pagpauswag sa sirkulasyon sa dugo ug metabolismo kutob sa mahimo, sa ingon nagpasiugda sa pagkaayo.

Ang suhestiyon sa nutrisyon sa pagkaayo sa sakit sa kaunoran mao ang pagbaton ug igong tubig.Dugang pa, ang pagdugang sa mga bitamina makatabang usab.Inom ug daghang tubig, kaon ug daghang nuts ug salmon nga naay daghang OMEGA 3 fatty acids, kuha ug dietary supplements sama sa BCAA.Kining tanan nga mga sugyot makatabang sa pagkaayo sa kaunoran.

Ang Pagkatawa Motultol ba sa Sakit sa Kaunoran?

Kasagaran, ang kasakit sa kaunuran ug pagsakit pagkahuman sa ehersisyo mahitabo sa mga kaunuran ug mga bahin nga wala mabansay.Sa panguna, ang matag kaunuran adunay usa ka piho nga karga, abilidad nga anti-kakapoy, ug kung adunay sobra nga gibug-aton, mahimo’g adunay kasakit.Kung dili ka kanunay mokatawa og kusog, tingali adunay sakit nga kaunoran sa diaphragm tungod sa pagkatawa.

Sa kinatibuk-an, importante alang sa mga tawo nga magsugod sa pag-ehersisyo matag lakang.Kung maayo ang tanan, mahimo nila nga hinayhinay nga madugangan ang intensity ug oras sa pagbansay.