Izomláz

A túlzott testmozgás izomfájdalmakhoz vezethet, de szinte senki sem érti, mi történt, és milyen módszerek segíthetnek.

A túlzott testmozgás a végletekig viszi a testet, így néha felébredsz a fájdalom és a fájdalom miatt.Azt azonban szinte senki sem tudja, mi változott az edzés során.Markus Klingenberg, a németországi Bonnban található Beta Klinik Közös Klinika ortopéd- és sportorvos-szakértője, az Olimpiai Bizottság társorvosa, és sok sportolót gondoz.Megosztása révén egyértelműbben tudtuk azonosítani az izomproblémákat.

Mi okozza az izomfájdalmat?

Az izomfájdalmat elsősorban a túlzott testmozgás vagy túlterhelés okozza.

Az izomfájdalom valójában az izomszövet finom károsodása, amely több különböző összehúzó elemből, főleg fehérjeszerkezetből áll.A túlzott vagy nem megfelelő edzés miatt elszakadnak, és a minimális károsodás az izomrostokban van.Röviden, ha szokatlan módon feszíti meg az izmokat, fájdalom lép fel.Például, amikor kipróbál egy új vagy új sportolási módot, könnyen fájdalmat érezhet.

A fájdalom másik oka az izmok túlterhelése.Erősítő edzések során normális, hogy túl sok edzést végzünk, de ha túl sok, akkor károk és károk keletkeznek.

Meddig tart az izomfájdalom?

A nyilvánvaló fájdalom általában fokozatosan jelentkezik edzés után, azaz késleltetett izomfájdalom.Néha a fájdalom két nappal az edzés után jelentkezik, ami az izomgyulladáshoz kapcsolódik.Az izomrostok az átrendeződés és a gyógyulás során begyulladhatnak, ezért a gyulladáscsökkentő vagy fájdalomcsillapítók szedése segíthet az állapot enyhítésében.

Az ilyen fájások általában 48-72 órát vesznek igénybe, ha hosszabb ideig tart, akkor nem egyszerű izomfájdalom, hanem komolyabb sérülés vagy akár izomrost-szakadás.

Még mindig edzhetünk izomfájdalmak esetén?

Hacsak nem izomköteg szakadásról van szó, a gyakorlat továbbra is elérhető.Emellett hasznos a lazítás és a fürdőzés edzés után.A fürdés vagy a masszázs elősegítheti a vérkeringés és az anyagcsere lehetőség szerinti javítását, ezzel elősegítve a gyógyulást.

Az izomfájdalom helyreállításának táplálkozási javaslata az, hogy elegendő mennyiségű vizet kell fogyasztani.Ezenkívül a vitaminok hozzáadása is segíthet.Igyál sok vizet, egyél több diót és lazacot, amely bőven tartalmaz OMEGA 3 zsírsavat, fogyassz étrend-kiegészítőket, például BCAA-t.Mindezek a javaslatok segíthetnek az izmok helyreállításában.

A nevetés izomfájdalmat okoz?

Az edzés utáni izomfájdalom és izomfájdalom általában azokban az izmokban és részeken jelentkezik, amelyeket nem edzettek.Alapvetően minden izomnak van egy bizonyos terhelése, kimerültséggátló képessége, és ha túlterhelt, akkor fájdalom jelentkezhet.Ha nem nevet gyakran hangosan, előfordulhat, hogy a nevetéstől fáj a rekeszizom.

Összességében fontos, hogy az emberek lépésről lépésre kezdjék el az edzést.Ha minden jól megy, fokozatosan növelhetik az edzés intenzitását és idejét.