Muskelschmerz

Exzessiv Übung kann zu Muskelschmerzen féieren, awer bal kee versteet wat geschitt ass a wéi eng Methoden hëllefe kënnen.

Exzessiv Übung wäert de Kierper op säin Extrem huelen, also heiansdo wäert Dir erwächen wéinst der Péng an der Halswéi an Ärem Kierper.Wéi och ëmmer, bal kee weess wat sech während der Ausübung geännert huet.De Markus Klingenberg, Orthopäden a Sportmedizinexpert vun der Beta Klinik Joint Clinic zu Bonn, Däitschland, ass Co-Dokter vum Olympesche Comité a këmmert sech ëm vill Athleten.Duerch säin Deele konnte mir Muskelproblemer méi kloer identifizéieren.

Wat verursaacht Muskelschmerz?

Muskelschmerzen sinn haaptsächlech wéinst exzessive Übung oder Iwwerlaaschtung.

Muskelschmerz ass tatsächlech e subtile Schued un Muskelgewebe, deen aus verschiddene kontraktile Elementer besteet, haaptsächlech Proteinstruktur.Si räissen wéinst exzessiver oder falscher Ausbildung, an de minimale Schued ass an de Muskelfasern.Kuerz gesot, wann d'Muskelen op eng ongewéinlech Manéier spannen, gëtt et Schmerz.Zum Beispill, wann Dir en neien oder neie Sportart probéiert, wier et einfach fir Iech Schmerz ze fillen.

En anere Grond fir Schmerz ass Muskel Iwwerbelaaschtung.Wann Dir Kraafttraining maacht, ass et normal fir e bëssen exzessiv Training ze huelen, awer wann et ze vill ass, gëtt et Schued a Schued.

Wéi laang dauert Muskelschmerz?

Selbstverständlech Péng kommen normalerweis no Training no Training, dat heescht, verspéiten Muskelschmerz.Heiansdo kënnt d'Schwéierheet zwee Deeg no der Ausübung, wat mat Muskelentzündung verbonnen ass.Muskelfaser kënne während der Reorganisatioun an der Erhuelung entzündegt ginn, dofir kënnen d'Anti-inflammatoresch Medikamenter oder Schmerzkiller hëllefe fir d'Konditioun ze entlaaschten.

Esou Halswéi dauert normalerweis 48-72 Stonnen fir sech z'erhuelen, wann et méi laang dauert, ass et keng einfach Muskelschmerzen, mee eng méi schlëmm Verletzung oder souguer Muskelfaserrëss.

Kënne mir nach ëmmer trainéieren wa mir Muskelschmerzen hunn?

Ausser et ass Muskelbündel Tréinen, ass d'Übung nach ëmmer verfügbar.Zousätzlech ass Entspanung an e Bad nom Training hëllefräich.D'Bad oder d'Massage ze huelen kann hëllefen d'Blutzirkulatioun an de Metabolismus sou vill wéi méiglech ze verbesseren, sou datt d'Erhuelung fördert.

Den Ernärungsvirschlag fir Muskelschmerz Erhuelung ass genuch Waasser ze hunn.Zousätzlech, Vitaminnen derbäisetzen kann och hëllefen.Drénkt vill Waasser, iesst méi Nëss a Saumon déi vill OMEGA 3 Fettsäuren enthält, huelt Nahrungsergänzungen wéi BCAA.All dës Suggestiounen kënne mat der Muskelrecuperatioun hëllefen.

Féiert Laachen zu Muskelschmerzen?

Normalerweis passéieren Muskelschmerzen a Schmerz no der Ausübung an deene Muskelen an Deeler déi net trainéiert goufen.Prinzipiell huet all Muskel eng gewësse Belaaschtung, Anti-Müdegkeetsfäegkeet, a wann et iwwerlaascht ass, kann et Péng sinn.Wann Dir net dacks haart laacht, hutt Dir vläicht e schmerzhafte Membranmuskel vum Laachen.

Alles an allem ass et wichteg fir d'Leit Schrëtt fir Schrëtt unzefänken.Wann alles gutt geet, kënne se d'Trainingsintensitéit an d'Zäit lues a lues erhéijen.