Spierpijn

Overmatige lichaamsbeweging kan leiden tot spierpijn, maar bijna niemand begrijpt wat er is gebeurd en welke methoden kunnen helpen.

Overmatige lichaamsbeweging zal het lichaam tot het uiterste drijven, dus soms wordt u wakker van de pijn en pijn in uw lichaam.Bijna niemand weet echter wat er tijdens het sporten is veranderd.Markus Klingenberg, orthopedist en sportgeneeskundige van de Beta Klinik Joint Clinic in Bonn, Duitsland, is co-arts van het Olympisch Comité en zorgt voor veel atleten.Door zijn uitwisseling konden we spierproblemen duidelijker identificeren.

Wat veroorzaakt spierpijn?

Spierpijn is voornamelijk te wijten aan overmatige inspanning of overbelasting.

Spierpijn is eigenlijk een subtiele schade aan spierweefsel, dat is samengesteld uit verschillende contractiele elementen, voornamelijk de eiwitstructuur.Ze scheuren als gevolg van overmatige of onjuiste training, en de minimale schade zit in de spiervezels.Kortom, wanneer de spieren op een ongebruikelijke manier worden gespannen, zal er pijn optreden.Wanneer u bijvoorbeeld een nieuwe of nieuwe manier van sporten probeert, kunt u gemakkelijk pijn voelen.

Een andere reden voor pijn is overbelasting van de spieren.Bij krachttraining is het normaal om overmatig te trainen, maar als het te veel is, zal er schade ontstaan.

Hoe lang duurt spierpijn?

Duidelijke pijn treedt meestal geleidelijk op na de training, dat wil zeggen vertraagde spierpijn.Soms komt de pijn twee dagen na het sporten, wat verband houdt met spierontsteking.Spiervezels kunnen tijdens reorganisatie en herstel ontstoken raken. Daarom kan het nemen van ontstekingsremmende medicijnen of pijnstillers helpen bij het verlichten van de aandoening.

Het herstel van dergelijke pijn duurt gewoonlijk 48-72 uur. Als het langer duurt, zal het geen simpele spierpijn zijn, maar een ernstiger letsel of zelfs een scheur in de spiervezels.

Kunnen we nog steeds sporten als we spierpijn hebben?

Tenzij het een scheur in de spierbundel is, is lichaamsbeweging nog steeds mogelijk.Daarnaast helpt ontspanning en een bad nemen na het sporten.Het nemen van een bad of een massage kan helpen om de bloedcirculatie en de stofwisseling zoveel mogelijk te verbeteren, waardoor het herstel wordt bevorderd.

De voedingssuggestie voor herstel van spierpijn is om voldoende water te hebben.Daarnaast kan het toevoegen van vitamines ook helpen.Drink veel water, eet meer noten en zalm die veel OMEGA 3-vetzuren bevatten, neem voedingssupplementen zoals BCAA.Al deze suggesties kunnen helpen bij spierherstel.

Leidt lachen tot spierpijn?

Meestal treedt spierpijn en pijn na het sporten op in de spieren en delen die niet zijn getraind.Kortom, elke spier heeft een bepaalde belasting, anti-vermoeidheidsvermogen, en als hij overbelast is, kan er pijn optreden.Als u niet vaak hardop lacht, kunt u door het lachen een pijnlijke middenrifspier krijgen.

Al met al is het belangrijk dat mensen stap voor stap beginnen met sporten.Als alles goed gaat, kunnen ze de trainingsintensiteit en -duur geleidelijk verhogen.