Muruq Xanuun

Jimicsiga xad-dhaafka ah wuxuu u horseedi karaa murqo xanuun, laakiin ku dhawaad ​​qofna ma fahmo waxa dhacay iyo hababka ku caawin kara.

Jimicsiga xad dhaafka ahi waxa uu jidhka gaadhsiiyaa heerkiisa ugu sareeya, markaa mararka qaarkood waxa aad kacaysaa xanuunka iyo xanuunka jidhkaaga ku jira.Si kastaba ha ahaatee, ku dhawaad ​​qofna ma garanayo waxa isbeddelay xilliga jimicsiga.Markus Klingenberg, khabiir ku takhasusay caafimaadka lafaha iyo isboortiga oo ka socda Kiliniga Wadajirka ee Beta Klinik ee Bonn, Jarmalka, waa la-dhakhtar ka tirsan Guddiga Olombikada wuxuuna daryeelaa ciyaartoy badan.Wadaagistiisa, waxaan awoodnay inaan si cad u aqoonsano dhibaatooyinka muruqa.

Maxaa Keena Xanuunka Murqaha?

Muruqyada xanuunka badanaa waxaa sabab u ah jimicsi xad dhaaf ah ama culeys xad dhaaf ah.

Muruq xanuunku dhab ahaantii waa dhaawac dahsoon oo soo gaara nudaha muruqa, kaas oo ka kooban dhowr walxood oo kala duwan oo qandho ah, gaar ahaan qaabka borotiinka.Waxay jeexjeexaan sababtoo ah tababarka xad-dhaafka ah ama aan habboonayn, iyo dhaawaca ugu yar ayaa ku jira fiilooyinka muruqa.Marka la soo koobo, marka muruqa uu si aan caadi ahayn u kicinayo, waxaa jiri doona xanuun.Tusaale ahaan, marka aad isku daydo hab cusub ama cusub oo isboorti, way kuu fududaan lahayd inaad dareento xanuun.

Sababta kale ee xanuunka waa culeyska murqaha.Markaad samaynayso tababarka xoogga, waa caadi inaad qaadato xoogaa tabobar ah, laakiin haddii ay aad u badan tahay, waxaa jiri doona waxyeelo iyo dhaawac.

Ilaa intee ayuu Xanuunka Murqaha sii jiraa?

Xanuunka muuqda wuxuu caadi ahaan si tartiib tartiib ah u yimaadaa tababarka ka dib, taas oo ah, xanuunka muruqa oo daahay.Mararka qaarkood xanuunka wuxuu yimaadaa laba maalmood ka dib jimicsiga, taas oo la xiriirta caabuqa muruqa.Fiilooyinka murqaha ayaa barara inta lagu jiro dib-u-habaynta iyo soo kabashada, taas oo ah sababta qaadashada daawooyinka ka hortagga bararka ama xanuunka baabi'iyaha ay kaa caawin karaan yaraynta xaaladda.

Xanuunka noocan oo kale ah wuxuu caadi ahaan qaataa 48-72 saacadood si uu u soo kabsado, haddii ay qaadato wakhti dheer, ma noqon doonto murqo xanuun fudud, laakiin dhaawac halis ah ama xitaa dillaaca fiber muruqa.

Miyaan Wali Samayn Karnaa Marka Uu Muruqyo Xanuunka Qabo?

Ilaa ay tahay jeex xirmo muruqa ah, jimicsigu wali waa diyaar.Intaa waxaa dheer, nasashada iyo qubaysiga jimicsiga ka dib ayaa waxtar leh.Qubaysiga ama duugista waxay kaa caawin kartaa hagaajinta wareegga dhiigga iyo dheef-shiid kiimikaadka intii suurtogal ah, sidaas awgeed kor u qaadida soo kabashada.

Soo jeedinta nafaqeynta ee soo kabashada xanuunka muruqa waa in la helo biyo ku filan.Intaa waxaa dheer, ku darida fitamiinada ayaa sidoo kale ku caawin kara.Cab biyo badan, cun in badan oo looska iyo salmon oo ka kooban dufan badan oo OMEGA 3 ah, qaado cunto kaabis ah sida BCAA.Dhammaan talooyinkan waxay kaa caawin karaan soo kabashada muruqa.

Qosolku ma u horseedaa xanuun murqaha ah?

Caadiyan, murqo xanuun iyo xanuun jimicsi ka dib waxay ku dhacaan muruqyadaas iyo qaybaha aan la tababarin.Asal ahaan, muruqa kastaa wuxuu leeyahay culays gaar ah, awood ka-hortagga daalka, iyo marka uu jiro culeys badan, waxaa jiri kara xanuun.Haddi aanad inta badan si qaylo ah u qoslin, waxa laga yaabaa in aad ku xanuunayso muruqa diaphragm qosolka.

Isku soo wada duuboo, waa muhiim in dadku si tallaabo tallaabo ah u bilaabaan jimicsiga.Marka wax waliba si fiican u socdaan, waxay si tartiib tartiib ah u kordhin karaan xoojinta tababarka iyo waqtiga.