Dor muscular

O exercício excessivo pode causar dores musculares, mas quase ninguém entende o que aconteceu e quais métodos podem ajudar.

O exercício excessivo levará o corpo ao extremo, então às vezes você acordará devido à dor e ao desconforto em seu corpo.No entanto, quase ninguém sabe o que mudou durante o exercício.Markus Klingenberg, ortopedista e especialista em medicina esportiva da Clínica Conjunta Beta Klinik em Bonn, Alemanha, é co-médico do Comitê Olímpico e cuida de muitos atletas.Através de seu compartilhamento, conseguimos identificar com mais clareza os problemas musculares.

O que causa dor muscular?

As dores musculares devem-se principalmente ao exercício excessivo ou à sobrecarga.

A dor muscular é, na verdade, um dano sutil ao tecido muscular, que é composto por vários elementos contráteis diferentes, principalmente estrutura protéica.Eles rasgam devido ao treinamento excessivo ou inadequado, e o dano mínimo ocorre nas fibras musculares.Resumindo, ao tensionar os músculos de maneira incomum, haverá dor.Por exemplo, quando você experimenta uma nova forma de praticar esportes, é fácil sentir dor.

Outro motivo de dor é a sobrecarga muscular.Ao fazer treinamento de força, é normal fazer algum treinamento excessivo, mas se for demais, haverá prejuízos e prejuízos.

Quanto tempo dura a dor muscular?

A dor óbvia geralmente surge gradualmente após o treino, ou seja, dor muscular retardada.Às vezes, a dor surge dois dias após o exercício, o que está relacionado à inflamação muscular.As fibras musculares podem ficar inflamadas durante a reorganização e recuperação, e é por isso que tomar antiinflamatórios ou analgésicos pode ajudar a aliviar a doença.

Essa dor geralmente leva de 48 a 72 horas para se recuperar; se demorar mais, não será uma simples dor muscular, mas sim uma lesão mais grave ou até mesmo ruptura de fibra muscular.

Ainda podemos fazer exercícios quando temos dores musculares?

A menos que seja uma ruptura do feixe muscular, o exercício ainda está disponível.Além disso, relaxar e tomar banho após o exercício é útil.Tomar banho ou massagem pode ajudar a melhorar ao máximo a circulação sanguínea e o metabolismo, promovendo assim a recuperação.

A sugestão nutricional para a recuperação das dores musculares é ingerir água suficiente.Além disso, adicionar vitaminas também pode ajudar.Beba muita água, coma mais nozes e salmão que contém muitos ácidos graxos ÔMEGA 3, tome suplementos dietéticos como BCAA.Todas essas sugestões podem ajudar na recuperação muscular.

O riso causa dores musculares?

Normalmente, a dor muscular e a dor após o exercício ocorrem nos músculos e partes que não foram treinados.Basicamente, cada músculo tem uma certa carga, capacidade antifadiga, e quando está sobrecarregado pode haver dor.Se você não ri alto com frequência, pode sentir dor no músculo do diafragma de tanto rir.

Resumindo, é importante que as pessoas comecem a se exercitar passo a passo.Quando tudo correr bem, eles podem aumentar gradativamente a intensidade e o tempo de treinamento.