Doulè nan misk

Twòp egzèsis ka mennen nan doulè nan misk, men prèske pèsonn pa konprann sa ki te pase ak ki metòd ka ede.

Egzèsis twòp pral mennen kò a nan ekstrèm li yo, kidonk pafwa ou pral reveye akòz doulè a ​​​​ak doulè nan kò ou.Sepandan, prèske pèsonn pa konnen sa ki te chanje pandan egzèsis.Markus Klingenberg, yon òtopedis ak ekspè nan medsin espò nan klinik la Beta Klinik Joint nan Bonn, Almay, se yon ko-doktè nan Komite Olympic a epi li pran swen anpil atlèt.Atravè pataje li, nou te kapab idantifye pwoblèm nan misk pi klè.

Ki sa ki lakòz doulè nan misk?

Doulè nan misk yo se sitou akòz twòp egzèsis oswa surcharge.

Doulè nan misk se aktyèlman yon domaj sibtil nan tisi nan misk, ki konpoze de plizyè eleman kontraksyon diferan, sitou estrikti pwoteyin.Yo chire akòz fòmasyon twòp oswa move, ak domaj nan minim se nan fib nan misk yo.Nan ti bout tan, lè misk tension nan yon fason etranj, pral gen doulè.Pa egzanp, lè w eseye yon nouvo oswa nouvo fason nan espò, li ta fasil pou ou santi doulè.

Yon lòt rezon ki fè doulè se surcharge nan misk.Lè w ap fè fòmasyon fòs, li nòmal pou w pran kèk fòmasyon twòp, men si li twòp, pral gen mal ak domaj.

Konbyen tan doulè nan misk dire?

Doulè evidan anjeneral vini piti piti apre fòmasyon, se sa ki, doulè nan misk reta.Pafwa doulè a ​​vini de jou apre fè egzèsis, ki gen rapò ak enflamasyon nan misk.Fib nan misk yo ka vin anflame pandan reyòganizasyon ak rekiperasyon, ki se poukisa pran dwòg anti-enflamatwa oswa kalman ka ede ak soulaje kondisyon an.

Doulè konsa anjeneral pran 48-72 èdtan pou refè, si li pran plis tan, li pa pral yon doulè nan misk senp, men yon blesi ki pi grav oswa menm chire fib nan misk.

Èske nou ka toujou fè egzèsis lè nou gen doulè nan misk?

Sòf si li nan misk pake chire, fè egzèsis toujou disponib.Anplis de sa, detant ak pran yon beny apre fè egzèsis se itil.Pran beny oswa masaj ka ede amelyore sikilasyon san ak metabolis otank posib, kidonk ankouraje rekiperasyon an.

Sijesyon nitrisyonèl nan rekiperasyon doulè nan misk se gen ase dlo.Anplis de sa, ajoute vitamin ka ede tou.Bwè anpil dlo, manje plis nwa ak somon ki gen anpil OMEGA 3 asid gra, pran sipleman dyetetik tankou BCAA.Tout sijesyon sa yo ka ede ak rekiperasyon nan misk.

Èske ri mennen nan doulè nan misk?

Anjeneral, doulè nan misk ak doulè apre egzèsis rive nan misk sa yo ak pati ki pa te antrene.Fondamantalman, chak misk gen yon sèten chaj, kapasite anti-fatig, epi lè gen twòp chaj, ta ka gen doulè.Si ou pa souvan ri byen fò, ou ka gen yon misk dyafram fè mal nan ri.

An tou, li enpòtan pou moun yo kòmanse fè egzèsis etap pa etap.Lè tout bagay ale byen, yo ka piti piti ogmante entansite fòmasyon an ak tan.