Ciwon tsoka

Yin motsa jiki mai yawa zai iya haifar da ciwon tsoka, amma kusan babu wanda ya fahimci abin da ya faru da kuma hanyoyin da zasu iya taimakawa.

Yin motsa jiki da yawa zai kai jiki ga matuƙarsa, don haka wani lokaci za ku farka saboda zafi da ƙumburi a cikin jikin ku.Duk da haka, kusan babu wanda ya san abin da ya canza yayin motsa jiki.Markus Klingenberg, kwararre a fannin likitancin kasusuwa da likitancin wasanni daga asibitin hadin gwiwa na Beta Klinik da ke Bonn, Jamus, babban likita ne na kwamitin Olympics kuma yana kula da 'yan wasa da dama.Ta hanyar rabonsa, mun sami damar gano matsalolin tsoka a fili.

Me Ke Kawo Ciwon tsoka?

Ciwon tsoka ya samo asali ne saboda yawan motsa jiki ko kima.

Ciwon tsoka a haƙiƙanin ɓarna ce mai sauƙi ga ƙwayar tsoka, wanda ya ƙunshi abubuwa daban-daban na kwangila, galibi tsarin furotin.Suna yage saboda wuce gona da iri ko horo mara kyau, kuma ƙarancin lalacewa yana cikin zaruruwan tsoka.A taƙaice, lokacin da tsokar tsoka ta taso ta hanyar da ba a saba ba, za a sami ciwo.Alal misali, lokacin da kuka gwada sabuwar ko sabuwar hanyar wasanni, zai kasance da sauƙi a gare ku ku ji ciwo.

Wani dalili na ciwon shine yawan ƙwayar tsoka.Lokacin yin horon ƙarfi, al'ada ne a ɗauki ɗan horon da ya wuce kima, amma idan ya yi yawa, za a sami lahani da lalacewa.

Har yaushe Ciwon tsoka Yake Tsaye?

Bayyanar zafi yawanci yana zuwa a hankali bayan horo, wato, jinkirin ciwon tsoka.Wani lokaci ciwon yana zuwa kwanaki biyu bayan motsa jiki, wanda ke da alaka da kumburin tsoka.Filayen tsoka na iya zama kumburi yayin sake tsarawa da farfadowa, wanda shine dalilin da ya sa shan magungunan hana kumburi ko masu kashe ciwo na iya taimakawa tare da kawar da yanayin.

Irin wannan ciwon yakan ɗauki sa'o'i 48-72 kafin ya warke, idan ya ɗauki lokaci mai tsawo, ba zai zama ciwon tsoka mai sauƙi ba, amma mafi tsanani rauni ko ma tsagewar tsoka.

Shin Har Yanzu Zamu Iya Yin Motsa Jiki Lokacin Ciwon tsoka?

Sai dai idan yaga dam na tsoka, motsa jiki yana nan.Bugu da ƙari, shakatawa da yin wanka bayan motsa jiki yana da taimako.Yin wanka ko tausa zai iya taimakawa wajen inganta yanayin jini da kuma metabolism kamar yadda zai yiwu, don haka inganta farfadowa.

Shawarar abinci mai gina jiki na farfadowa da ciwon tsoka shine samun isasshen ruwa.Bugu da ƙari, ƙara bitamin zai iya taimakawa.A sha ruwa mai yawa, ku ci goro da kifi mai yawa wanda ya ƙunshi ɗimbin acid fatty OMEGA 3, ɗauki abubuwan abinci kamar BCAA.Duk waɗannan shawarwari zasu iya taimakawa tare da farfadowa da tsoka.

Shin Dariya Tana Hana Ciwon tsoka?

Yawancin lokaci, ciwon tsoka da ciwo bayan motsa jiki yana faruwa a cikin tsokoki da sassan da ba a horar da su ba.Ainihin, kowace tsoka tana da ƙayyadaddun nauyi, ikon hana gajiya, kuma lokacin da aka yi nauyi, za a iya samun ciwo.Idan ba a yawan yin dariya da babbar murya, za ku iya samun ciwon tsokar diaphragm daga dariya.

Gabaɗaya, yana da mahimmanci mutane su fara motsa jiki mataki-mataki.Lokacin da komai ya yi kyau, sannu a hankali za su iya ƙara ƙarfin horo da lokaci.