Troa ekzerco povas konduki al muskola doloro, sed preskaŭ neniu komprenas, kio okazis kaj kiaj metodoj povas helpi.
Troa ekzercado kondukos la korpon al sia ekstremo, do foje vi vekiĝos pro la doloro kaj doloro en via korpo.Tamen preskaŭ neniu scias, kio ŝanĝiĝis dum ekzercado.Markus Klingenberg, ortopedisto kaj fakulo pri sportmedicino de la Komuna Kliniko Beta Klinik en Bonn, Germanio, estas kunkuracisto de la Olimpika Komitato kaj prizorgas multajn sportistojn.Per lia kundivido, ni povis identigi muskolajn problemojn pli klare.
Kio Kaŭzas Muskola Doloro?
Muskola doloro estas ĉefe pro troa ekzercado aŭ troŝarĝo.
Muskola doloro estas fakte subtila damaĝo al muskola histo, kiu konsistas el pluraj malsamaj kuntirilaj elementoj, ĉefe proteina strukturo.Ili ŝiras pro troa aŭ nedeca trejnado, kaj la minimuma damaĝo estas en la muskolaj fibroj.Mallonge, kiam streĉas muskolon en nekutima maniero, estos doloro.Ekzemple, kiam vi provas novan aŭ novan manieron de sporto, estus facile por vi senti doloron.
Alia kialo de doloro estas muskola troŝarĝo.Kiam vi faras forttrejnadon, estas normale preni troan trejnadon, sed se ĝi estas tro multe, estos damaĝo kaj damaĝo.
Kiom Longas Muskola Doloro?
Evidenta doloro kutime venas iom post iom post trejnado, tio estas, malfrua muskola doloro.Kelkfoje la doloro venas du tagojn post ekzercado, kiu rilatas al muskola inflamo.Muskolaj fibroj povas flamiĝi dum reorganizo kaj reakiro, tial preni kontraŭinflamatoriajn drogojn aŭ kontraŭdolorojn povas helpi malpezigi la kondiĉon.
Tia doloro kutime bezonas 48-72 horojn por resaniĝi, se ĝi daŭros pli longe, ĝi ne estos simpla muskola doloro, sed pli grava vundo aŭ eĉ muskola fibro larmo.
Ĉu Ni Povas Ankoraŭ Ekzerci Havante Muskola Doloro?
Krom se ĝi estas muskola pakŝiro, ekzerco ankoraŭ disponeblas.Krome, malstreĉiĝo kaj baniĝo post ekzercado estas helpema.Bano aŭ masaĝo povas helpi plibonigi sangan cirkuladon kaj metabolon kiel eble plej multe, tiel antaŭenigante resaniĝon.
La nutra sugesto de reakiro de muskola doloro estas havi sufiĉe da akvo.Krome, aldoni vitaminojn ankaŭ povas helpi.Trinku multe da akvo, manĝu pli da nuksoj kaj salmoj, kiuj enhavas multe da OMEGA 3 grasacidoj, prenu dietajn suplementojn kiel BCAA.Ĉiuj ĉi tiuj sugestoj povas helpi kun muskola reakiro.
Ĉu Ridado kondukas al Muskola Doloro?
Kutime, muskola doloro kaj doloro post ekzercado okazas en tiuj muskoloj kaj partoj kiuj ne estis trejnitaj.Esence, ĉiu muskolo havas certan ŝarĝon, kontraŭ-lackapablon, kaj kiam estas troŝarĝita, povus esti doloro.Se vi ne ofte ridas laŭte, vi eble havas doloran diafragman muskolon pro ridado.
Entute, estas grave ke homoj komencu ekzercon paŝon post paŝo.Kiam ĉio iras bone, ili povas iom post iom pliigi la trejnan intensecon kaj tempon.
Afiŝtempo: Dec-21-2020