ʻEha ʻiʻo

Hiki i ka hoʻoikaika kino ke alakaʻi i ka ʻeha o ka ʻiʻo, akā ʻaneʻane ʻaʻohe mea i maopopo i ka mea i hana ʻia a me nā ʻano hana e hiki ke kōkua.

ʻO ka hoʻoikaika nui ʻana e hoʻoikaika i ke kino, no laila i kekahi manawa e ala ʻoe no ka ʻeha a me ka ʻeha o kou kino.Eia naʻe, ʻaneʻane ʻaʻohe mea i ʻike i ka mea i loli i ka wā hoʻoikaika kino.ʻO Markus Klingenberg, he kauka lapaʻau a me ka lāʻau lapaʻau haʻuki mai ka Beta Klinik Joint Clinic ma Bonn, Kelemānia, he kauka lapaʻau o ke Kōmike 'Olumepika a mālama i nā mea pāʻani he nui.Ma o kāna kaʻana like ʻana, hiki iā mākou ke ʻike maopopo i nā pilikia ʻiʻo.

He aha ka mea e ʻeha ai ka ʻiʻo?

ʻO ka ʻeha o nā ʻiʻo ma muli o ka hoʻoikaika nui a i ʻole ke kaumaha.

ʻO ka ʻeha o ka ʻiʻo he hōʻino maʻalahi i ka ʻiʻo ʻiʻo, kahi i haku ʻia me nā mea contractile like ʻole, ʻoi aku ka nui o ka hana protein.Haehae lākou ma muli o ka hoʻomaʻamaʻa nui a kūpono ʻole paha, a ʻo ka liʻiliʻi o ka pōʻino i loko o nā ʻiʻo ʻiʻo.I ka pōkole, i ka wā e hoʻopaʻa ai i ka ʻiʻo ma ke ʻano maʻamau, e ʻeha ʻia.No ka laʻana, ke hoʻāʻo ʻoe i kahi ala haʻuki hou a hou paha, e maʻalahi iā ʻoe ke ʻeha.

ʻO ke kumu ʻē aʻe o ka ʻeha ʻana, ʻo ia ke kaumaha o ka ʻiʻo.I ka hana ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, he mea maʻamau ka hoʻomaʻamaʻa nui ʻana, akā inā ʻoi aku ka nui, e loaʻa ana ka pōʻino a me ka pōʻino.

Pehea ka lōʻihi o ka ʻeha o ka ʻiʻo?

Hiki mai ka ʻeha akaka ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, ʻo ia hoʻi, ka ʻeha o ka ʻiʻo lohi.I kekahi manawa hiki mai ka ʻeha i ʻelua lā ma hope o ka hoʻoikaika kino, e pili ana i ka ʻāʻī o ka ʻiʻo.Hiki i nā ʻiʻo o ka ʻiʻo ke lilo i inflamed i ka wā o ka hoʻoponopono hou ʻana a me ka hoʻihoʻi ʻana, ʻo ia ke kumu e hiki ai i ka lawe ʻana i nā lāʻau anti-inflammatory a i ʻole nā ​​​​mea hōʻeha ʻeha ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i ke ʻano.

He 48-72 mau hola e ola ai kēlā ʻeha, inā lōʻihi, ʻaʻole ia he ʻeha ʻiʻo maʻalahi, akā he ʻeha koʻikoʻi a i ʻole ka haʻihaʻi ʻana o ka ʻiʻo.

Hiki iā mākou ke hoʻomaʻamaʻa i ka wā e ʻeha ai ka ʻiʻo?

Inā ʻaʻole ia he haʻalulu puʻupuʻu ʻiʻo, loaʻa mau ka hoʻoikaika kino.Eia kekahi, kōkua ka hoʻomaha a me ka ʻauʻau ma hope o ka hoʻoikaika kino.ʻO ka ʻauʻau ʻana a i ʻole ka lomilomi hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kahe koko a me ka metabolism e like me ka hiki, no laila e hoʻolalelale ai.

ʻO ka manaʻo meaʻai no ka hoʻihoʻi ʻana i ka ʻeha o ka ʻiʻo, ʻo ia ka lawa o ka wai.Eia kekahi, hiki ke kōkua i ka hoʻohui ʻana i nā huaora.E inu nui i ka wai, e ʻai i nā nati a me ka salmon i loaʻa ka nui o ka OMEGA 3 fatty acids, e lawe i nā mea hoʻohui meaʻai e like me BCAA.Hiki i kēia mau manaʻo kōkua ke kōkua i ka hoʻihoʻi ʻana i ka ʻiʻo.

Hiki i ka ʻakaʻaka ke ʻeha i ka ʻiʻo?

ʻO ka maʻamau, ʻeha ka ʻiʻo a me ka ʻeha ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kēlā mau ʻiʻo a me nā ʻāpana i aʻo ʻole ʻia.ʻO ke kumu, loaʻa i kēlā me kēia ʻiʻo kahi haʻahaʻa, hiki ke pale i ka luhi, a ke hoʻonui ʻia ka ukana, hiki ke ʻeha.Inā ʻaʻole ʻoe ʻakaʻaka me ka leo nui, e ʻeha paha ʻoe i ka ʻiʻo diaphragm mai ka ʻakaʻaka.

ʻO nā mea a pau, he mea nui i ka poʻe e hoʻomaka i ka hoʻoikaika kino i kēlā me kēia pae.Ke holo pono nā mea a pau, hiki iā lākou ke hoʻonui mālie i ka ikaika a me ka manawa.