Dolor muscular

El ejercicio excesivo puede provocar dolor muscular, pero casi nadie entiende qué sucedió y qué métodos pueden ayudar.

El ejercicio excesivo llevará el cuerpo al extremo, por lo que a veces te despertarás debido al dolor y la molestia en tu cuerpo.Sin embargo, casi nadie sabe qué ha cambiado durante el ejercicio.Markus Klingenberg, ortopedista y experto en medicina deportiva de la clínica conjunta Beta Klinik de Bonn, Alemania, es codemán del Comité Olímpico y atiende a muchos atletas.Gracias a su intercambio, pudimos identificar los problemas musculares con mayor claridad.

¿Qué causa el dolor muscular?

El dolor muscular se debe principalmente al ejercicio excesivo o a la sobrecarga.

El dolor muscular es en realidad un daño sutil al tejido muscular, que se compone de varios elementos contráctiles diferentes, principalmente estructura proteica.Se desgarran por un entrenamiento excesivo o inadecuado y el daño mínimo se produce en las fibras musculares.En resumen, cuando se tensa el músculo de forma inusual, habrá dolor.Por ejemplo, cuando pruebas una forma nueva o nueva de practicar deporte, te resultará fácil sentir dolor.

Otra razón del dolor es la sobrecarga muscular.Al realizar entrenamiento de fuerza, es normal realizar un entrenamiento excesivo, pero si es demasiado, habrá daños y perjuicios.

¿Cuánto dura el dolor muscular?

El dolor evidente suele aparecer gradualmente después del entrenamiento, es decir, dolor muscular retardado.A veces, el dolor aparece dos días después del ejercicio, lo que está relacionado con la inflamación muscular.Las fibras musculares pueden inflamarse durante la reorganización y la recuperación, por lo que tomar medicamentos antiinflamatorios o analgésicos puede ayudar a aliviar la afección.

Este tipo de dolor suele tardar entre 48 y 72 horas en recuperarse; si tarda más, no será un simple dolor muscular, sino una lesión más grave o incluso un desgarro de una fibra muscular.

¿Podemos seguir haciendo ejercicio cuando tenemos dolor muscular?

A menos que se trate de un desgarro de un haz de músculos, todavía se puede hacer ejercicio.Además, es útil relajarse y darse un baño después del ejercicio.Tomar un baño o un masaje puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea y el metabolismo tanto como sea posible, favoreciendo así la recuperación.

La sugerencia nutricional para la recuperación del dolor muscular es tomar suficiente agua.Además, añadir vitaminas también puede ayudar.Beba mucha agua, coma más nueces y salmón que contiene muchos ácidos grasos OMEGA 3, tome suplementos dietéticos como BCAA.Todas estas sugerencias pueden ayudar con la recuperación muscular.

¿La risa provoca dolor muscular?

Por lo general, el dolor y el dolor muscular después del ejercicio ocurren en aquellos músculos y partes que no han sido entrenados.Básicamente, cada músculo tiene una determinada carga, capacidad antifatiga y cuando hay sobrecarga, puede haber dolor.Si no se ríe a carcajadas con frecuencia, es posible que le duela el músculo del diafragma debido a la risa.

Considerándolo todo, es importante que las personas comiencen a hacer ejercicio paso a paso.Cuando todo va bien, pueden ir aumentando poco a poco la intensidad y el tiempo del entrenamiento.