Is féidir tinneas muscle a bheith mar thoradh ar aclaíocht iomarcach, ach ní thuigeann beagnach aon duine cad a tharla agus cad iad na modhanna a chabhróidh.
Tógfaidh an iomarca aclaíochta an corp go dtí an bun, agus mar sin dúiseoidh tú uaireanta mar gheall ar an bpian agus an tinneas i do chorp.Mar sin féin, níl a fhios ag beagnach aon duine cad a d'athraigh le linn aclaíochta.Tá Markus Klingenberg, ortaipéideoir agus saineolaí leigheas spóirt ó Chomhchlinic Beta Klinik i Bonn, an Ghearmáin, ina chomhdhochtúir ar an gCoiste Oilimpeach agus tugann sé aire do go leor lúthchleasaithe.Trína roinnt, bhíomar in ann fadhbanna matáin a aithint níos soiléire.
Cad is Cúiseanna Toinne Matáin?
Tá tinneas matáin go príomha mar gheall ar aclaíocht iomarcach nó ró-ualach.
Is éard atá i tinneas muscle ná damáiste subtle d'fhíochán muscle, atá comhdhéanta de roinnt eilimintí contractile éagsúla, go príomha struchtúr próitéine.Stróic siad mar gheall ar oiliúint iomarcach nó míchuí, agus tá an damáiste íosta sna snáithíní matáin.I mbeagán focal, nuair a tensing muscle ar bhealach neamhghnách, beidh tinneas.Mar shampla, nuair a bhainfidh tú triail as bealach nua nó slí nua spóirt, bheadh sé éasca duit tinneas a mhothú.
Cúis eile le tinneas ná ró-ualach matáin.Nuair a bhíonn oiliúint neart á dhéanamh agat, is gnách roinnt oiliúna iomarcach a ghlacadh, ach má tá an iomarca ann, beidh dochar agus damáiste ann.
Cé chomh fada a mhaireann an tinneas matáin?
Is gnách go dtiocfaidh pian soiléir de réir a chéile tar éis oiliúna, is é sin, tinneas muscle moillithe.Uaireanta tagann an tinneas dhá lá tar éis a fheidhmiú, a bhaineann le athlasadh muscle.Féadann snáithíní matáin a bheith inflamed le linn atheagrú agus téarnaimh, agus is é sin an fáth gur féidir le drugaí frith-athlastacha nó pianmhúchán cabhrú leis an riocht a mhaolú.
De ghnáth tógann tinneas den sórt sin 48-72 uair an chloig chun téarnamh a dhéanamh, má thógann sé níos faide, ní pian muscle simplí a bheidh ann, ach gortú níos tromchúisí nó fiú cuimilt snáithíní matáin.
An Féidir Linn Aclaíocht a Fhós Nuair a Bhfuil Sointe Matán againn?
Ach amháin má tá sé ina chuimilt bundle muscle, tá cleachtadh fós ar fáil.Ina theannta sin, tá scíthe agus folctha a ghlacadh tar éis aclaíochta cabhrach.Is féidir le folctha nó suathaireacht cabhrú le scaipeadh fola agus meitibileacht a fheabhsú oiread agus is féidir, rud a chuireann aisghabháil chun cinn.
Is é an moladh cothaitheach a bhaineann le hathshlánú tinneas muscle ná go leor uisce a bheith agat.Ina theannta sin, is féidir le vitimíní a chur leis cabhrú freisin.Ól neart uisce, ith níos mó cnónna agus bradán ina bhfuil neart aigéid shailleacha OMEGA 3, glac forlíontaí aiste bia mar BCAA.Is féidir leis na moltaí seo go léir cabhrú le hathshlánú muscle.
An Spreagann Gáire Tinneas Matán?
De ghnáth, tarlaíonn pian agus tinneas sna matáin tar éis aclaíocht sna matáin agus sna codanna sin nár cuireadh oiliúint orthu.Go bunúsach, tá ualach áirithe ag gach muscle, cumas frith-tuirse, agus nuair a bhíonn ró-ualach ann, d'fhéadfadh pian a bheith ann.Mura ndéanann tú gáire go minic os ard, d’fhéadfadh go mbeadh muscle scairt tinn ort ó bheith ag gáire.
Ar an iomlán, tá sé tábhachtach do dhaoine aclaíocht a thosú céim ar chéim.Nuair a théann gach rud go maith, is féidir leo an déine oiliúna agus an t-am a mhéadú de réir a chéile.
Am postála: Nollaig-21-2020